Å ha det godt og sunt har aldri vært mer moro. Det finnes en rekke gruppeklasser som tilbys på helseklubber i alle større byer med det formål å holde samfunnet i form og helse. Les Mills, er en innovatør i gruppe treningsformat. Du er kanskje kjent med Les Mills-firmaet fra den populære BodyPump-klassen. Les Mills nye barn på blokken heter Body Balance.
Faktaene
Les Mills er et globalt selskap kjent for å skape morsomme og utfordrende gruppemøter i klasse. Body Balance er en klasse laget av Les Mills som kombinerer øvelser fra Pilates, yoga og tai chi, og skaper en 55-minutters trening for å sitte i kroppen mens du forlenger og styrker musklene.
Funksjon
Kroppsbalanse bidrar til å forbedre den generelle treningen, men klassen fokuserer mer på tankesentrerende typer trening, ved å bruke pusteteknikker. Body Balance klasser popper opp i treningsstudioer over hele verden. Sjekk ditt lokale treningsstudio for Body Balance-klasser eller besøk LesMills.com for å finne en Body Balance-klasse i ditt område (se Resources).
Egenskaper
Hver BodyBalance-klasse er formatert for å inkludere 55 minutters trening. Klassen begynner med en tai chi oppvarming av flytende trekk. Deretter er en rekke yogabevegelser inkludert; solsalutasjoner, for å varme opp kroppen, etterfulgt av stående strekker, balanser og hofteåpnere. Når segmentet er ferdig, vil du flytte til gulvet for kjernearbeid, vendinger og bøyer. Klassen avsluttes deretter med meditasjon og observasjon av effekten av klassen på kropp og mental tilstand.
fordeler
Body Balance-klasser tar sikte på å forbedre kardiovaskulær kondisjon, redusere stressnivået og forbedre fleksibiliteten. Selskapet hevder at folk som deltok i klasser opplevde redusert stress og en generell følelse av ro og velvære.
betraktninger
Body Balance klasser er formatert for å imøtekomme et bredt spekter av treningsnivåer. Imidlertid må forventede mødre ta spesielle forholdsregler under klassen for å sikre sikkerheten til både mor og baby. Les Mills gir en liste over gyldne regler for forventede mødre å følge i løpet av klassen på BodyBalance.com (se Resources).
