Den kappede kroppen og de imponerende linjene i en treningsmodell er resultatet av å betale konsekvent oppmerksomhet mot kosthold og mosjon. Et resultat er en kroppsfettprosent som kan være betydelig lavere enn gjennomsnittet, ofte på nivå med profesjonelle idrettsutøvere. Selv om kroppsfettprosent ikke er den eneste viktige metriske for sunn kroppsvekt, er den nyttig for sammenligning. For den gjennomsnittlige personen er kroppsfettprosentdelen av en treningsmodell imidlertid et urealistisk mål.
Om kroppsfettprosent
Kroppsfettprosent er et mål på hvor mye av kroppsvekten din består av fettvev, i motsetning til organer, bein og magert vev. Det er et bedre mål for sunn vekt enn vekten i pounds, fordi muskler er tettere enn fett. En profesjonell idrettsutøver veier ofte mer enn en overvektig person med tilsvarende høyde. Ifølge The American Council on Exercise er normal kroppsfettprosentandel mellom 18,5 og 24,99 prosent for voksne menn og kvinner. Merk at i dette tilfellet betyr "normal" normal og sunn, ikke den vanligste prosentandelen for den amerikanske befolkningen.
Om treningsmodeller
Fitness modeller skiller seg fra motemodeller når det gjelder hva slags jobber de tar og hva de må gjøre for å få disse jobbene. Mote modeller forsøker ofte å se så tynt ut som de ser usunn ut, men treningsmodeller må opprettholde en svelte kropp med god muskulatur og definerte linjer. For å opprettholde denne kroppstypen, opprettholder treningsmodeller et daglig diett med trening, kosthold og kosttilskudd. Mange praktiserer "ekstreme" vekttapsmetoder, som for eksempel vannbegrensning, krasj diett og rensing som de forbereder seg på en kommende skudd eller utseende. Disse metodene er iboende usunn og bør ikke være et eksempel på hvordan du skal gå ned i vekt eller opprettholde en god og sunn kroppsvekt.
Kroppsfettprosent for treningsmodeller
Den nøyaktige kroppsfettprocenten for treningsmodeller varierer. En modell med en naturlig ektomorf ramme kan ha høyere kroppsfettprosent enn en tykkere modell som måtte trene hardere for å få kuttet. Ifølge Marc Perry, fitnessekspert og administrerende direktør for Built Lean, har kvinnelige modeller i form for en skudd en kroppsfettprosent mellom 15 og 17 prosent. Mannlige modeller måler vanligvis mellom 6 og 7 prosent kroppsfett.
Sammenligning
Kroppsfettprosentraten for treningsmodeller er lav sammenlignet med et normalt eller sunt utvalg av kroppsfett. Ifølge American Council of Exercise, faller den litt over omfanget av "essensielt fett" som er nødvendig for kroppsfunksjoner, som er 10-13 prosent for kvinner og 2 til 5 prosent for menn. En treningsmodells lave kroppsfett kan fortsatt påvirke kroppens sunne funksjoner, inkludert kvinnens reproduktive funksjoner. Mannlige sportsutøvere opprettholder en kroppsfettprosent på mellom 6 og 13 prosent. Kvinnelige idrettsutøvere spenner fra 14 til 20 prosent. På grunn av helserisikoen ved å opprettholde en slik lav kroppsfettprosent, følger treningsmodeller ofte praksisen til profesjonelle kroppsbyggere. De opprettholder et atletisk kroppsvektsnivå før et engasjement, og deretter arbeider for å kaste det siste fettet bare for skytingen.
