Totalt er et merke av kornblanding laget av hveteflak og produsert av General Mills Inc. Total inneholder jern, som er et essensielt mineral som kreves for at kroppen din skal produsere hemoglobin, et oksygenbærende protein som finnes i røde blodlegemer. Du får jern fra en rekke diettkilder, inkludert bønner, frukt, egg, fjærfe, lever, tunfisk, fullkorn og fortified kornblandinger.
Hvordan det stabler opp
To typer jern eksisterer, heme og ikke-heme. Heme finnes i dyrefôr og absorberes lettere, og ikke-heme er en plantebasert form for jern. Ifølge produsentens ernæringsinformasjon inneholder Total 100 prosent av den daglige verdien av jern. DV av jern er 18 milligram, som også er anbefalt kosttilskudd for kvinner. RDA for menn og postmenopausale kvinner er 8 milligram. Husk at korn gir ikke-jern-jern. Vitamin C forbedrer absorpsjon av denne typen jern. Totalt inneholder 100 prosent av DV av vitamin C, også.
