Når du skader ankelen din eller deltar i en aktivitet som krever rask vekstendring, kan ekstra støtte sikre at ankelen forblir beskyttet. Det er her en ankelstamme kommer inn. Det finnes en rekke ankelstenger og du kan velge en basert på ditt nivå av skade eller ønsket støtte. Din fysioterapeut eller lege kan anbefale en bestemt ankelstøtte.
Noen støtte når det trengs
En ankelstøtte er en hjelpende og / eller beskyttende enhet laget av elastisk eller stivt stoff som har metall- eller plaststøtter. Noen ankelbøyler blir trukket på mens andre blonder opp eller bruker borrelås. De som tilbyr minst beskyttelse, er pull-on braces som ikke har forsterkninger. Disse stammene brukes i stedet for kompresjon, noe som bidrar til å minimere betennelser etter skade. Flere støttende ankelstenger som bruker forsterkninger på hver side av ankelen, brukes etter skade eller for å hindre skade.
Smertene i forstuvningen
Den dominerende ankelforstuingen er en inversjonsskade, hvor ankelen ruller mot fotsolen, forårsaker smerte. Hvis du opplever denne skaden, bruk en ankelstøtte som har metall- eller plaststøtter på utsiden av ankelen. Dette støtter de skadede ligamentene på ankelen utenfor. Eversion forstuinger er mindre vanlige, men oppstår når foten ruller utover, noe som resulterer i forankring. Denne skade typen krever en ankel brace som har støtte på innsiden så vel som utenfor.
Et spørsmål om dager eller uker
Avhengig av alvorlighetsgraden av din skade, vil du typisk ha på deg en brace hvor som helst fra 10 dager til seks uker. Du bør fortsette å bære brystet så lenge du opplever hevelse, smerte eller ustabilitet i ankelen. Du kan bære den over sokkene dine.
Unngå fremtidige skader
Hvis du har opplevd flere ankelforstuinger, vil du kanskje ha en ankelbøyle som et forebyggende tiltak. Bracing fungerer som et mindre kostbart alternativ til vanlig taping. Bruk brace hver gang du deltar i atletisk aktivitet for å stabilisere ankelen og gi støtte for å hindre at ankelen ruller over. Ankelbåren skal være tett nok til å støtte foten din, men huden din skal ikke spyle over brystet eller være så stramt at du mister sirkulasjonen eller huden din blir farge.
