Endring av kostholdet ditt kan hjelpe deg med å kvitte seg med disse kviser og cyster litt raskere. Den vestlige dietten, som fremmer betennelse i kroppen, forstyrrer hormonell aktivitet i kroppen, noe som kan forverre akne hos noen mennesker. Næringsstoffer i tranebærjuice kan bidra til å bekjempe effektene av et vestlig kosthold og forbedre akne. Men mer forskning er nødvendig for å bekrefte fordelen av tranebærjuice for akne.
Tranebær kamper betennelse
Betennelse er en sentral aktør i akne, spesielt cystisk akne. Jo mer dypt at betennelsen trengs inn i en kvise, jo verre blir det. Tranebær og tranebærjuice inneholder fytokjemikalier som har sterke antiinflammatoriske egenskaper som bidrar til å hemme betennelsesfremkallende kjemikalier som cyklooksygenaser, ifølge en studie publisert i "Journal of Nutrition" i januar 2007.
Tranebærs Vitamin C-faktor
Tranebærjuice er rik på askorbinsyre, mer kjent som vitamin C. Dette næringsstoffet er en viktig antioksidant, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som kan øke betennelsen i kroppen. Vitamin C er også viktig for å produsere kollagen og bidrar til å reparere huden. Ifølge kontoret for kosttilskudd er den anbefalte daglige mengden vitamin C for voksne kvinner og tenåringsgutter 75 mg; for voksne menn er det 90 mg; og for tenåringsjenter er det 65 mg. Tranebærsaft og andre vitamin C-rike matvarer kan hjelpe deg med å møte dette inntaket.
Daglig beløp
Teens og voksne bør begrense sitt inntak av 100 prosent juice - av noe utvalg - til 8 til 12 gram hver dag, anbefaler Barnas sykehus i Philadelphia. Det er å foretrekke å drikke ren, usøtet tranebærjuice enn søtet tranebærsaft eller tranebærcocktail, spesielt hvis du har diabetes eller metabolsk syndrom. Hvis du ikke finner tranebærjuice uten tilsatt sukker i ditt supermarked, gjør det hjemme ved hjelp av rå, tørket eller frossen tranebær.
forholdsregler
Tranebærjuice er generelt trygt å konsumere, selv om du er gravid. På grunn av den høye surheten av tranebærsaft, bør du drikke den gjennom et strå for å redusere syreutslett av tennene. Syr mat kan også forårsake eller forverre gastrointestinale problemer eller diaré. Hvis du har nyrestein, eller er i fare for å utvikle nyre steiner, ikke drikke tranebærsaft siden denne drikken er høy i oksalater. Rådfør deg med legen din først.
