Vann utgjør ca. 60 prosent av menneskekroppen. Det er et essensielt stoff som hydrerer kroppen, hjelper til med temperaturregulering, fordøyelse, absorpsjon, oksygentransport og mange andre vitale funksjoner i kroppen, inkludert melkproduksjon under amming. Den generelle befolkningen, samt ammende mødre, bør være oppmerksom på viktigheten av å hydrere kroppen ved å fylle opp væsker og erstatte elektrolytter, mineraler som holder kroppens hydratiseringssystem i orden.
Vikten av væsker
Vann er de viktigste stoffene som mennesker bruker. Det er nødvendig for noen av de viktigste funksjonene i livet, inkludert transport av oksygen og fordøyelse. Vann utskilles fra kroppen daglig ved urinering, svette og tarmbevegelser. Dette væsken må fylles på for å holde kroppens systemer løpende. I gjennomsnittlig voksen tapt ca 2 liter vann daglig. Åtte 8-oz. kopper vann per dag lik 1,9 liter; Dette er den typiske lett-å-huske vanninntaket anbefaling som de fleste helsepersonell bruker til å gi råd til sine pasienter.
Sykepleiere bør følge de samme retningslinjene som allmennheten, men bør også drikke til tørst. Hvis åtte kopper vann om dagen ikke er nok, vil sykepleiemoren føle behovet for å drikke mer og bør følge hennes instinkter. Vann er det sunneste, mest naturlige valget for hydrering.
Betydningen av elektrolytter
Mineralerne natrium, kalium, bikarbonat, kalsium, fosfater og klorid fungerer som elektrolytter i menneskekroppen. De er til stede i alle kroppsvæsker i en bestemt konsentrasjon; Denne konsentrasjonen er viktig å opprettholde, da det er nivået der mineralene arbeider med væsken for å utføre kroppsfunksjoner, som oksygentransport gjennom kroppen, som er avgjørende for overlevelse. Når en person svetter, urinerer, har tarmbevegelse eller utskiller brystmelk, blir noen av disse mineralene tapt. Bytte av disse elektrolyttene kan lett komme fra et sunt kosthold.
Mange matvarer, for eksempel kjøtt, meieri, fiskeprodukter, ris, bønner og grønnsaker, inneholder alle noen av disse mineralene som må byttes daglig. Å legge disse matene til kostholdet ditt er en tilstrekkelig og effektiv måte å erstatte tapte elektrolytter på. Mens sport og kraftdrikker inneholder disse mineralene, kan sukkerinnholdet negere noen av de positive effektene av drikkene, slik at de kanskje ikke er det beste alternativet for ammende mødre.
Bor hydrert mens du melker
Sykepleier mødre til slutt åtte glass vann per dag, i tillegg til å spise sunne, mineralrike matvarer som meieri, kjøtt, fisk og bønner for å gjenopprette tapte elektrolytter. Drikk til tørst, selv om anbefalingen til daglig inntak er oppfylt - hver sykepleiers kropp er annerledes og noen trenger mer væske enn andre. En hydratisert, elektrolytbalansert kropp er en som kan fungere normalt og hensiktsmessig, noe som gir en ammende mor energi og utholdenhet som trengs for å gi næring og omsorg for et spedbarn.
Væskeinntak mot melkeproduksjon
Noen mener at lakterende mødre trenger en enorm mengde væsker og elektrolytter for å produsere en kontinuerlig tilstrekkelig tilførsel av morsmelk. Dette er ikke helt sant. Mammekroppen vil gi morsmelk så lenge babyen suger i brystet i lengre tid - selv når moren ikke bruker nok væsker, elektrolytter eller kalorier. Melkproduksjon kan ikke lide, men det er mulig for en dehydrert lakterende mor å få alvorlige effekter fra å bli dehydrert, så det er viktig å alltid konsumere tilstrekkelige mengder væske og mineraler mens pleie.
