Kjører på en ujevn overflate, som sand eller gress, øker antall kalorier du brenner med hvert trinn. Kroppen din brenner ekstra energi på ujevne overflater for å holde deg stabilisert og fremdrive deg fra en nedsunket stilling.
Calorie Burning Factors
Kjører 6 mph, som er en 10-minutters mil, brenner mellom 300 og 400 kalorier per 30 minutters aktivitet, avhengig av vekten din. En 125 pund person er på den nedre enden av kalori brennende skala, og en person som veier 185 pounds vil brenne mer, ifølge Harvard University. Running Advisor rapporterer at kjører på sandbrannskader 1,6 ganger mengden kalorier som brenner kjører på en hard overflate.
Running Barefoot
En annen fordel ved å løpe på sanden er at du kan kjøre barfodet. Running Advisor advarer imidlertid om at musklene i føttene først bør konditioneres for å kjøre barfodet på sanden. Du kan oppnå dette ved langsomt å bygge opp styrken din. Begrens først barfotløpene til 20 minutter, og øk tiden din etter hvert som du blir sterkere.
Sterke ben
En av de mange fordelene med å kjøre er benstyrke. Din kjerne, glutes, hamstrings, quadriceps, kalver og ankler får alle en trening fra å kjøre. Treningen økes når den går på sand.
