Blodtrykket kan virke å bli høyere når du er på legenes kontor. Ifølge American Heart Association, "Blodtrykk kan øke midlertidig når du er stresset, men [stress] har ikke vist seg å forårsake diagnostisk høyt blodtrykk." Det er enkle teknikker du kan bruke til å holde blodtrykket på et normalt nivå når du står overfor en stressende situasjon, for eksempel en lege's avtale.
Trinn 1
Unngå koffein. Unngå koffein i en time før avtale. Ifølge National Heart, Blood and Lung Institute, "Koffein i kaffe og i andre drikker, som te og brus, øker bare blodtrykket midlertidig."
Steg 2
Sitt komfortabelt. Sitt komfortabelt mens blodtrykket ditt kontrolleres, med føttene på gulvet, benene krosset og armen støttes på et bord (hvis mulig).
Trinn 3
Visualiser en beroligende scene. Visualiser en beroligende scene i sinnet, med alle dine sanser. Det kan være en ocean scene, en spasertur langs en fredelig sti, en mykt flytende elv eller en vakker hage - det som er avslappende for deg.
Trinn 4
Ta den tiden du trenger. Hvis blodtrykket ditt er forhøyet, be om et par minutter å slappe av og ta det igjen.
Tips
- Gå tidlig for avtale så du ikke rushing, blir fanget i trafikken og komme dit sent. Dette vil bidra til å holde deg rolig når lesingen er tatt.
