Å treffe treningsstudioet - med treningsmaskiner, vektutstyr og gruppeklasser for fitness - kan virke som en drudge i forhold til friheten til å kjøre på den åpne veien, men det gir noen fordeler du ikke kan få fra å kjøre alene . Til slutt, å velge mellom de to kommer ned til et spørsmål om å få dine treningsprioriteringer i orden.
Frihet og fleksibel tilgang
Når det gjelder frihet og fleksibel tilgang, slår treningen på treningsstudioet nedover. Du kan gå kjører omtrent hvor som helst, når som helst, uten å spørre om treningsstudioet ditt er åpent, eller om det kan være en lang linje for din favoritt kardio-maskin. Og du kan nyte all den friske luften du vil ha.
Når du går på treningsstudio, gir du opp reisetiden for å komme dit, pluss de månedlige avgifter du betaler - og himmelen forbyder at du glemmer å pakke en bytte av klær i treningsposen din. Hvis du går i gang, er alt du trenger å gjøre, blonder opp skoene dine, gå utenfor døren din og slå din skritt.
Unngå overbrukskader
Hvis du er smart om din løpstrening - ved å bruke riktig teknikk, ta minst en dag i uken for å hvile, variere løpene dine og alltid varme opp på forhånd - bør du ikke påføre for mye skade. Men unngår skader som kommer fra å gjøre den samme treningsdagen, er dagen ute enda enklere i treningsstudioet, hvor du har klar tilgang til et bredt spekter av treningsutstyr.
Kjører og skremmende
Både å løpe og gå på treningsstudioet er skremmende på sine egne måter. Når du løper utendørs, trener du i det offentlige øye, men i det minste forventes det vanligvis ikke å samhandle med noen. Den rene anstrengelsen til å kjøre kan også være skremmende hvis du aldri har gjort det før - men vær sikker på at selv om du må starte på en tur, kan du jobbe deg opp med å jogge og løpe i kort rekkefølge.
Gymet pakker sin egen skremsel, som å trene i nærheten av andre, tvinge skapet og ikke alltid vite hvordan man skal håndtere nytt utstyr. Men du kan også overvinne disse faktorene. Bare spør treningspersonalet for hjelp med alt utstyr du ikke forstår, bruk familieomrørslokaler hvis du ikke liker å bytte på det offentlige og sette på hodetelefonene for å avverge uvelkommen samtale.
Et godt avrundet treningsprogram
Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler at friske voksne skal få 150 minutters moderat aerob aktivitet hver uke eller 75 minutter med intensiv aktivitet. Du kan gjøre det ved å kjøre eller bruke noen av kardio-maskinene i treningsstudioet. CDC anbefaler også styrketrening av de store muskelgruppene dine to ganger i uken - noe som kjører, kan ikke gjøre for deg. Så hvis du virkelig ønsker å tå linjen når det gjelder fitness, må du slå på treningsstudioet eller i det minste gjøre litt styrketrening hjemme.
