Søt kjøttkvash er favorisert for sin smakfulle, dype oransje kjøtt. En vinterkvash, den harde, sølvgråhuden gjør den til en god keeper, som varer opptil seks måneder på et kjølig, tørt sted etter høstoppdrett. Rik på kostfiber, vitamin C, mineraler og beta karoten, inneholder en kopp tilberedt vinterkvash 75 til 80 kalorier. Søtt kjøtt gir seg til enkle matlagingsmetoder - den vanskeligste delen er å kutte den åpen. Bruk en kraftig slaktekniv til å skjære gjennom hard hud og tett kjøtt. En enkelt squash veier inn på 10 til 15 lbs ...
Bake
Trinn 1
Klipp et søtt kjøtt i halvparten, begynner på stammen og rocker et slakterkniv opp og ned for å kutte gjennom til bunnen, den ene siden av squashen om gangen. Skru frøene ut med en metallskje.
Steg 2
Linj en stor matlaging eller stekepanne med aluminiumsfolie. Sett squashhalvdelene kutt-siden ned på pannen.
Trinn 3
Bake i en 350 graders F ovn i opptil 2? timer, avhengig av squash størrelse. Begynner klokken 1? timer, test squash hver halve time ved å trykke den på baksiden av en langhåndet treskje. Når squashen er myk og gir til trykket, er det gjort.
Damp
Trinn 1
Skal huden fra kiler med søtt kjøttkvash med en skarp paringkniv. Klipp squash kjøttet i omtrent like store biter, ca 2 til 3 inches square.
Steg 2
Plasser en brettkurv i rustfritt stål i en gryte. Legg til vann til det bare når bunnen av kurven. Legg squashbitene i kurven.
Trinn 3
Sett potten på en brennersett til høyt til vannet koiler. Vri varmen ned til medium, slik at vannet kan simre i opptil 30 minutter. Sjekk squashen, som begynner på 15-minutters mark, ved å sette spissen av en paringkniv inn i noen få stykker. Når squashen er myk og kniven glir lett, fjern fra varmen og server.
mikrobølgeovn
Trinn 1
Plass peelte søte kjøttkvashbiter, ca. 3 til 5 tommers firkant, i en mikrobølgeovn med glass.
Steg 2
Dryss 2 ss. vann over squash, som søtt kjøttkjøtt kan være veldig tørt, spesielt hvis det har blitt holdt på en hylle i flere måneder. Tørk opp fatet løst med plastfolie.
Trinn 3
Mikrobølgeovn på høy innstilling i 6 minutter. La sitte i 5 minutter, deretter test for mykhet med spissen av en skarp kniv. Fortsett til mikrobølgeovn i 2-minutters trinn, testing etter hver økt, til squash-seksjonene er myke gjennom.
Ting du trenger
- Slakterkniv
- Metallske
- Stekepanne
- Aluminiumsfolie
- Treskje
- Paring kniv
- Steamer kurv
- Måleskje
- Plastfolie
Tips
- Når du er åpen, dekke kuttsiden av ubrukte deler av squashen med plastfolie og oppbevar i kjøleskapet.
advarsler
- Bare kjøp søtt kjøttkvurt med stilken fortsatt festet og hud fri for flekker, blåmerker og kutt for å unngå ødeleggelse.
