Ingen i verden ville noen gang kalle meg en entusiastisk utøver. Jeg anker hvis en ball blir kastet min vei. Jeg hater å bli svett. Og jeg pleide å være en av de barna som ville gjøre alt for å komme seg ut av å kjøre milen i gymklassen.
Men det er en ting jeg klarer å gjøre hver eneste dag. Hver morgen går jeg i minst en hel time. Og ikke bare fordi jeg har en hund som trenger mye trening.
Det virker kanskje ikke som den mest spennende aktiviteten. For noen mennesker kan det være som tortur å rusle rundt i 60 minutter. Men å gå er en av mine aller beste ting å gjøre - så mye at jeg selv vil gå ut når det er brennende varmt, hælder regn eller snø som gal.
Her er fem store grunner til hvorfor.
1. Det er bra for meg fysisk.
Hvis du har vært en SIMPLEASLIFE.COM leser for en stund, er det en god sjanse at du allerede er ganske godt kjent i alle trenings fysiske helsemessige fordeler. (Men hvis du trenger en påminnelse, her går du.)
Selv om turgåing er mer lavintensiv og lav innflytelse enn ting som løp eller CrossFit, la oss få en ting klar: Det regner fortsatt som trening! Å vandre i rask tempo kan bidra til å avværge diabetes og hjertesykdomsrisikofaktorer som høyt blodtrykk og høyt kolesterol like effektivt som å løpe, ifølge en studie av mer enn 45 000 personer fra Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division i Berkley, California. Og sjansene for å bli skadet er mye lavere.
Nei, en daglig spasertur brenner kanskje ikke de fleste kalorier, men det brenner mer enn å sitte på sofaen. Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan daglig gåing hjelpe deg med å komme nærmere målet ditt (avhengig av hva utgangspunktet ditt er). Men når det gjelder tallet på skalaen, er mitt eneste mål å holde det der det er. Og regelmessig turgåing synes å fungere bra for det.
2. Det er en bevist humørbooster.
Øv overflod kroppen med følsomme hormoner som kalles endorfiner. Og det er ingen mangel på forskning som forbinder regelmessig trening for å senke depresjonsnivået.
Det er selvfølgelig en god ting. Men du kan sannsynligvis få den post-treningen høy fra enhver form for aktivitet som får blodet til å pumpe - enten det er sprint på tredemølle eller løftevekter.
Treningsstudioet har ikke frisk luft, trær eller solskinn, skjønt. Nei, for å få alt det, må du hodet utenfor. Og humørmessig kan det være ganske kraftig: Å gå i 90 minutter i et naturområde reduserer faktisk aktivitet i hjernen på områder som er forbundet med depresjon, ifølge Stanford University-funnene.
Jeg bor i en by, så turene mine involverer ikke vandring gjennom skogen. (Selv om det høres ganske bra ut!) Men jeg har fortsatt tilgang til rikelig med grøntområder - fra de trekantede gatene til de lokale parkene og samfunnshagen til de imponerende potteplanter som alle legger ut i stedet for å ha en faktisk plen. Og å se alt det gjør meg nok lykkelig.
3. Det er min sjanse til å sone ut.
Alle travle voksne trenger en chill-out-aktivitet for å holde stressnivået i kontroll. For meg går det. Jeg liker å tenke på det som en form for bevegelig meditasjon. I likhet med sittende meditasjon eller yoga er det en sjanse for meg å gå sakte og være alene med mine tanker.
Det er en viktig ting jeg husker, skjønt: Jeg kan ikke se på telefonen min. En av de store tingene som gjør å gå så avslappende er ensomheten. Det blir forstyrret så snart jeg begynner å sjekke tekster eller Instagram. Og selvfølgelig dræper ingenting en spasertur raskere enn en presserende arbeids-e-post.
Betyr det at du skal forlate telefonen hjemme? Det kan ikke være en dårlig ide. En 2014-studie fra University of Southern Maine tyder på at selv å ha telefonen i nærheten kan være en kilde til distraksjon. Men hvis du ikke liker å være den frakoblede, må du i det minste sette enheten stille, så du ikke vil høre den eller føle den vibrere.
Sett ned den telefonen! Fotokreditt: m-imagephotography / iStock / GettyImages 4. Det blir girene i hjernen min.
Noen gang legger merke til at du pleier å få noen av dine beste ideer når du gjør noe helt tankeløst - som å ta en dusj eller ta oppvasken?
Du kan få de samme glimtene av glans når du går. I en studie fra 2014 i Stanford University gikk det å gå bedre fag på tester som var designet til å måle kreativ tenkning sammenlignet med fagpersoner som tok testene mens de satt.
Faktisk ble strolling vist for å øke kreative tanker med så mye som 60 prosent. Eksperter forstår ikke fullt ut hvorfor, men fordelen kan komme fra den meditative, zoned-out stemningen som gangavstand har en tendens til å bringe. Når tankene dine ikke fokuserer på noe spesifikt, er det gratis å vandre til nye, interessante steder.
Og som forfatter kan jeg bekrefte at det definitivt fungerer. Å prøve å brainstorm ved skrivebordet mitt føles alltid som en utfordring. Men de fleste dager vil minst noen ideer komme til meg utenom mens jeg går.
5. Det er den ene form for trening jeg egentlig liker.
Ikke alle av oss er genetisk programmerte for å trives. Og mens jeg aldri har blitt evaluert av en genetiker, er jeg ganske sikker på at mitt DNA ikke er det for en øvelseslanger. Du kan fortsette å ringe meg lat hvis du vil. Men å utøve meg selv er ikke min ide om moro.
Det betyr noe, fordi det ikke er en av de viktigste årsakene til at folk sluttet å misliker en treningsøkt. Jeg vet at hvis jeg tvang meg til å gjøre noe jeg hatet (beklager, kjører), ville det ikke vare lenge før jeg begynte å gjøre unnskyldninger for hvorfor jeg ikke kunne trene den dagen.
Når det gjelder å gå? Ikke bare gleder jeg meg til det - jeg blir faktisk skarp på de sjeldne dagene som jeg ikke kommer til å gå. Så jeg fortsetter å lime opp skoene mine og gå ut. Du bør prøve!
Hva tror du?
Går du hver dag? Eller er det en annen form for trening som du aldri savner? Hva er din favoritt fordel av å gå? Del dine tanker, historier og spørsmål i kommentarene nedenfor!
