For å miste et enkelt pund av fett må du brenne en ekstra 3.500 kalorier. Det kan virke som mye, men hvis du punderer fortauet eller treffer tredemøllen regelmessig nok, vil du finne kaloriene legge opp raskt. Nøyaktig hvor mange kalorier du brenner per kilometer, avhenger av din vekt og om du kjører eller går.
Gå på turen
Du kan beregne din totale kaloriforbrenning per kilometer for å gå ved å bare multiplisere din vekt med 0,53. For eksempel, hvis du veier 200 pounds så vil din totale brenne være 106 kalorier per kilometer, men hvis du veier 175 pounds, vil du brenne totalt 93 kalorier. En 125-pund person vil bruke enda mindre energi, brenner ca 67 kalorier per kilometer gange.
Trekk de dovne kaloriene
Vær oppmerksom på at din totale kaloriforbrenning inkluderer din basale metaboliske hastighet - kalorier kroppen din ville brenne, selv om du var i ro. Netto kaloriforbrenning gir deg en bedre ide om hvor mange ekstra kalorier du brenner fra å gå. Beregn nettokaloriene per kilometer ved å multiplisere vekten din med 0,30. For eksempel har en 200 pund person en nettoforbrenning på 60 kalorier per kilometer, en 175 pund person brenner 53 kalorier per kilometer, og en 125 pund person brenner 38 kalorier per kilometer.
Kjører
Hvis du løper vil du brenne flere kalorier per kilometer enn du går. Formelen for totale kalorier brent per kilometer for kjøring er 0,75 ganger vekten din i pund. Ved denne hastigheten brenner en 200 pund person rundt 150 kalorier per kilometer. En lettere 175 pund person vil brenne 131 kalorier per kilometer, mens en 125 pund person vil brenne bare 94 kalorier per kilometer.
Netto kjørende kalorier
Som med å gå, har du totalt kalorier som er brent fra å kjøre, inkludert kalorier fra basal metabolsk hastighet. For å beregne netto kalorier per kilometer for å kjøre, må du bare multiplisere din vekt med 0,63. Ved denne hastigheten vil du brenne en ekstra 126 kalorier per kilometer å kjøre i forhold til hva du vil brenne, gjør ingenting hvis du veier 200 pounds. For en 175 pund person er nettbrenningen 110 kalorier, mens en 125 pund person brenner en ekstra 79 kalorier per kilometer.
