Det er flere faktorer som påvirker hjertefrekvensen din, inkludert alder, kjønn, vekt, samtidige medisinske tilstander og treningsnivå. En hvilepuls på 110 er høy, men kan ikke være unormal for deg, avhengig av bestemte faktorer. Omvendt kan det også representere en hjertesykdom som vil trenge ytterligere undersøkelse av helsepersonell.
betraktninger
Hjertefrekvensen kan endres plutselig på grunnlag av flere hensyn, og aktiviteten er en viktig bidragsyter. 'Langsomt går' er subjektiv, med mindre du blir observert av medisinske fagpersoner under kontrollerte forhold som å gå på tredemølle. I dette tilfellet kan din faktiske ganghastighet overvåkes, og aktivitetsnivået ditt innregnet i endringen i hjertefrekvensen. Måling av puls eller puls i hvile er en bedre indikator fordi «hvile» forstås å bety ingen bevegelse eller aktivitet i det hele tatt.
Hvilepuls
Ekspertene på Mayo Clinic foreslår normal hvilepuls for en voksen er mellom 60 og 100 slag per minutt. Hvis du er en sunn voksen, jo lavere er din hvilepuls, jo bedre. Hvis du er trent idrettsutøver, kan hvilepulsen være 40 slag per minutt. Dette er imidlertid normalt fordi hjertet ditt er i stand til å pumpe blod gjennom kroppen din mer effektivt. For å bestemme hjertefrekvensen nøyaktig, ta puls når du setter deg ned i ro, ikke beveger deg eller går.
Teknikk
Hvis du er bekymret for hjertefrekvensen, er det viktig å få en nøyaktig pulsavlesning mens du er i ro i stedet for å gå. Nasjonalt institutt for helse gir retningslinjer for hvordan du måler pulsen. Først må du hvile i ti minutter før du sjekker pulsen. Du kan måle pulsen ved håndleddet, nakken din, inne i lysken din, knærens bakside eller ditt tempel. Håndleddet er et bra sted fordi det er lett tilgjengelig. Sett tipsene på indeksen og langfingeren på toppen av motsatt håndled under tommelen. Trykk godt med bare fingertuppene til du føler din puls. Bruk en klokke eller se med en hånd og telle hjertet ditt slår i tretti sekunder. Multipliser dette tallet med to for å få dine slag per minutt.
takykardi
Hvis din hvilepuls er konsekvent over 100 slag per minutt, kan du ha en hjertesykdom kjent som takykardi eller rask hjerteslag. Hvis du opplever andre symptomer, inkludert svimmelhet, svimmelhet, høyt blodtrykk, søvnapné eller kortpustethet, anbefaler eksperter på Mayo Clinic at du ser din helsepersonell. Din takykardi kan være et resultat av medisinske bivirkninger, andre problemer som unormale hjerteventiler, hypertyreose eller andre metabolske ubalanser, eksponering for hjertestimulerende midler, inkludert alkohol, koffein og tobakk, din alder, andre hjerteavvik og genetikk.
