Dine temporale lober er plassert på venstre og høyre side av hjernen din, som strekker seg fra under ditt tempel mot baksiden av hodet ditt. Lobene inneholder milliarder hjerneceller, inkludert nervenettverk som er viktige for visuell behandling, auditiv behandling og minne. Flere diett næringsstoffer bidrar til helsen til din temporal lobe og kan spille en rolle i å forebygge temporal lobe sykdommer.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle i helsen til ditt limbiske system, et nettverk av nerver som ligger i temporal lobe. Ditt limbiske system bidrar til å regulere impulskontroll, emosjonell regulering, læring og frykt. En studie publisert i "International Review of Psychiatry" i 2006 indikerer at omega-3 fettsyre mangler kan forstyrre den normale utviklingen av limbic systemet, noe som fører til atferdsforstyrrelser som unormal aggresjon. Som et resultat kan konsumere matvarer som er rike på omega-3-fettsyrer - inkludert fisk og nøtter - i barndommen og ungdommen, spille en rolle i å støtte normal temporal lobfunksjon senere i livet.
Vitamin B-6
Forbruker vitamin B-6 kan også bidra til å støtte riktig temporal lobefunksjon. En rekke nerveceller i din temporal lobe stole på serotonin for riktig kommunikasjon. Serotonin signalerer i din temporal lobe bidrar til å regulere humøret og hindrer humørsykdommer som depresjon. Vitamin B-6 fra kostholdet ditt hjelper hjernen til å produsere serotonin, som bidrar til å opprettholde tilstrekkelige serotoninnivåer som kreves for riktig humørregulering. Inkorporere matvarer rik på vitamin B-6 - som bananer, fjærkre og poteter - for å bidra til å fremme riktig serotonin-signalering i din temporal lobe.
folat
Forbruker folat, eller vitamin B-9, kan også bidra til å opprettholde helsen til din temporal lobe. Du kan utvikle temporal lobe skade som følge av neurodegenerative lidelser som Alzheimers. Denne skaden på den tidlige lobe kan føre til personlighetsendringer, humørsvingninger og hukommelsessvikt som kan utvikle seg hos Alzheimers pasienter. Folatmangel kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom, ifølge en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2004. Som et resultat av å forhindre folatmangel ved å konsumere folatrike matvarer som spinat og rødbeter - kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom.
advarsler
Mens noen næringsstoffer har nytte for helsen til din tidsmessige lobe, kan overforbruk av andre næringsstoffer øke risikoen for tidsmessig lobe skade. Hvis du for eksempel har udiagnostisert eller dårlig kontrollert temporal lobe-epilepsi, kan du oppleve anfall som en bivirkning ved å konsumere store mengder gamma-linolensyre, en type omega-6-fettsyre som finnes i primroseolje-kosttilskudd. Hvis du er interessert i å konsumere primroseolje, snakk med legen din om mulig risiko for tilskudd, og kontakt legen din om eventuelle unormale bivirkninger under behandlingen.
