Tenk deg på den siste couture-mote når du stikker ut ting på banen. Kroppen din er tonet, solbrent og utholdenhet. Å få den spesielle form som ser ut som en modell, trenger ikke å være en drøm. Du kan oppnå det med en smart spiseplan, masse frisk trening og noen få triks av handelen. Kom i gang med å lage din modell kropp, og du kan være på vei til Bryant Park.
Trinn 1
Opprett en konsekvent treningsplan. Besøk ditt lokale treningsstudio eller YMCA for informasjon om kroppsskulpturer. Om mulig, ansett en personlig trener som kan designe en treningsplan som passer til ditt utgangspunkt og mål.
Steg 2
Snik i tid for å jobbe på modellens kropp. Bruk dine pauser på jobb for jogs og calisthenics. Park på den fjerne enden av parkeringsplasser, så du må gå lenger. Kjøp en miniatyrtrampoline og sprett på den under dine favoritt-TV-programmer.
Trinn 3
Våkn opp tidlig for å få en start på fitness. Ta deg tid til å fikse en sunn frokost som vil bli hos deg for å hjelpe motstå fettemessige fristelser som kan komme opp senere på dagen.
Trinn 4
Finn et diettprogram basert på hele økologisk mat som vil tilfredsstille deg når du mister vekt. Friske grønnsaker, fisk, magert fjærfe, skummet melk og fullkorn bør utgjøre grunnleggende for matplanen.
Trinn 5
Tone musklene dine ved å løfte små vekter og utføre motstandsøvelser. Hold oversikt over repetisjonene av bicep og triceps krøller og heiser du gjør per økt. Gjør pushups og benløfter for å jobbe i underkroppen. Svømme omganger for overordnet kroppstoning.
Trinn 6
Gjøre vann din primære drikkevare. Prøv å drikke minst en gallon om dagen. Det er spesielt viktig å drikke mer før, under og etter treningsøkter.
Trinn 7
Bruk mye fiber for å holde fordøyelsessystemet beveget. Fiber hjelper med å ta ned vekten for å gi deg de slanke silhuettmodellene. Høyfibre matvarer inkluderer mørkegrønne, sitrusfrukter, bønner og fullkornsmat. Spis minst 25 gram per dag med fiber.
Trinn 8
Drikk grønn te ved sengetid. Teen hjelper til med å avgifte kroppen din og virker for å slappe av. Et sunt, ryddet system vil forbedre utseendet på huden din og øke tilliten din, noe som er viktig for modellene.
Trinn 9
Tåle cravings for hurtigmat og søppel. Et trang varer vanligvis ikke mer enn 10 minutter. Distrahere deg selv med en morsom aktivitet for å motstå impulser for å hengi seg.
Trinn 10
Lær hvordan du bærer deg selv som en modell. Arbeid på stillingen, som gir kroppen din et flott utseende. Stå opp høyt, legg skuldrene tilbake og ta deg i magen. Gå lett med haken din for å fullføre utseendet.
Tips
- Kjøp en ny trenings DVD eller ta en ny øvelsesklasse for å holde deg motivert når du har jobbet lenge. Ta en liten pause nå og da fra kosthold og mosjon. En liten overbærenhet hver gang i et øyeblikk er nødvendig for å hindre deg i å komme i en rusk og til slutt sabotere dine mål.
