Lange, sterke nagler er ikke bare estetisk tiltalende - de er også en indikasjon på god helse og ernæring. Visst, du kan bruke aktuelle kremer og styrke neglelakk for å hjelpe neglene dine til å vokse, men den beste måten å ha gode negler på er å starte fra innsiden. Fingernails trenger riktig ernæring for å vokse, og kalsium er en av mineraler som kan hjelpe. Melk er høy i kalsium, men du trenger å se på fettet. Du vil ikke løse et problem bare for å skape en annen.
Vær pasient med spikervekst
Neglene dine er laget av keratin, som også er hovedkomponenten av hår. De vokser ca 1/10 av en tomme hver måned. Det kan ta fire til seks måneder for en negl for å fullstendig regrow fra cuticle, ifølge University of Southern California. Å få nok kalsium fra å drikke fettfattig eller ikke-fettet melk kan støtte sunt neglvekst, men det vil ikke gjøre neglene dine vokse raskere.
Nyt dine negler fra Innen
Dine bein og tenner trenger kalsium. Men mineralet hjelper også muskler, nerver og hjertefunksjon. Den beste måten å få kalsium er fra matvarer, men melk alene vil ikke garantere lange, sterke negler, ifølge University of Maryland Medical Center. Du trenger andre vitaminer og mineraler for å lette kalsiumabsorpsjonen, så sørg for at du også får nok vitamin D, vitamin K, magnesium og fosfor.
Spis dine grønne blad
Melk er ikke den eneste diettkilden for kalsium. Ost og yoghurt har også kalsium. Velg fettfattige varianter for å holde hjertet ditt sunt. Sammen med din melk har kalsiumrike grønnsaker som bok choy, brokkoli, kål og grønne grønne grønnsaker. Eller snack på høyt kalsium Brasil nøtter og hasselnøtter. Andre kilder er hermetisert laks, østers og sardiner.
Ta vare på neglene dine
Å drikke nok melk er bare det første skrittet i å vokse neglene dine. Hold dem arkivert rett, med litt avrundede hjørner, fordi dette er den sterkeste formen. Beskytt hendene med gummihansker når du rengjør eller håndterer sterke kjemikalier, anbefaler Columbia Healths GoAskAlice-nettsted. Selv med kalsiumrikt diett, vil neglene dine bryte hvis du bruker dem til jobber de ikke var ment å gjøre. Behandle neglene dine forsiktig mens kalsium gjør sitt arbeid.
