Sørg for at en merkevare av "ernæringsmessige rister" er utformet for å gi kroppen en balansert næringskilde. Sikre kommer i flere formler, hvorav noen er designet for å støtte beinhelse, andre støtter immunsystemaktivitet, og en av formlene hevder å bidra til å gjenoppbygge muskel og styrke som er naturlig tapt med alderen. Mens noen sikre at produkter inneholder samme mengde protein som andre proteinrystelser, kan de ikke være den beste måten å tilfredsstille proteinbehovet.
Protein
Kroppen trenger protein for å overleve og fungere ordentlig, men de fleste amerikanere spiser mer protein enn de trenger. De fleste voksne trenger bare mellom 46 og 56 gram per dag, og et balansert kosthold bør gi dette. For de fleste er det ingen skade i å spise for mye protein, men forbruker høyprotein shakes og matvarer kan legge til uønskede kalorier til kostholdet uten å gi noen helsemessige fordeler.
Protein Shakes
De fleste protein shakes gir alt fra 13 til 36 gram protein per porsjon. Sikre høyproteindrink gir ca 25 gram per flaske, og Sikre Plus, Sikre Klinisk og Sikre Muskelhelse, inneholder alle 13 gram protein per flaske, slik at disse fire produktene inneholder samme mengde protein som mange andre rister og pulver. Annet Sørg for at produkter, for eksempel Sikre benhelsen, sørge for ernæring og sikre immun, gir kun ca 9 gram protein per flaske.
Helse bekymringer
Mens du bruker mye protein gjennom mat eller produkter som Forsikre, er ikke nødvendig eller nyttig for de fleste raske individer. Konsumere Sørg for at det kan være gunstig hvis du har en sykdom som gjør at du utfordrer deg, forårsaker at du blir undervektig eller forstyrrer evnen til å fordøye mat riktig. Hvis du faller inn i ovennevnte kategori, snakk med legen din om hvorvidt et protein shake, som Forsikre, vil hjelpe deg å gå ned i vekt og møte ernæringsbehov. Kosttilskudd og protein shakes bør ikke brukes i stedet for måltider, men heller i kombinasjon med dem for å sikre riktig næring når måltider alene ikke er nok.
Muskelmasse
Hvis du trener hardt, for eksempel når du trener for en maraton, eller deltar i tung vektløfting minst to ganger i uka, kan du dra nytte av å konsumere en protein shake like etter trening for å hjelpe kroppen din til å komme seg. En generell retningslinje er at utholdenhetsutøvere trenger en ekstra 1 til 1,6 gram protein per 1 kilo kroppsvekt daglig, og styrke eller kraftutøvere trenger en ekstra 1,6 til 2 gram protein per 1 kg kroppsvekt daglig. Imidlertid kan de fleste friske og aktive voksne oppfylle deres proteinbehov gjennom kosthold og trenger ikke å supplere med rystelser som Sikre. I tillegg sier en artikkel i september 2007 i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" at kroppen absorberer matkilder til protein bedre enn protein gjennom kosttilskudd. Hvis du bruker kosttilskudd for å støtte trening, ser du etter produkter som inneholder både myse og kasein som de absorberes best. Sørg for at produkter inneholder mindre enn 0,05 prosent valle og ikke kasein.
