Å holde seg i form på daglig basis kan virke som en pynt, spesielt hvis du kjøper inn reklame for vekttapsprodukter, diettpiller og faddish treningsutstyr. Men å være en skikkelig person kan være overkomplisert når du går for langt fra det grunnleggende. Den beste måten å holde seg i form på er å bare spise sunnere og flytte mer. Ved å gjøre smartere valg i ditt daglige liv, kan du skape livslang vaner som vil hjelpe deg å holde deg i form uten behov for kostholdsstoffer og dyre vekttapsplaner.
Trinn 1
Pendle til å jobbe på en fysisk måte. Hvis du er innen gangavstand, kan du slå på sykkelen eller ta sykkelen. Hvis du bor for langt fra jobb, ta offentlig transport for å lette litt gåing, eller park så langt unna bygningen som mulig. Aktivt å lete etter måter å flytte kroppen din i stedet for å skille seg bort fra disse mulighetene er en av forskjellene mellom noen som er i form og en som viser stillesittende oppførsel.
Steg 2
Handle omkretsen av matbutikken. Maten du legger i kroppen din, vil til slutt bidra til ditt nivå av kondisjon, og du finner sunne hele matvarer rundt omkretsen av butikken. Dagligvarekjeder plasserer egg, kjøtt, brød, frukt og grønnsaker og meieri rundt kantene i butikken, slik at du er mer tilbøyelig til å handle i gangene, som ofte er fulle av behandlet, usunn mat. Hold deg til ytterveggene slik at du kan mate familien din næringsrik mat og spare penger.
Trinn 3
Få en venn til å trene med deg på daglig basis. Overskrift til treningsstudio eller å lage en trenings-DVD på egen hånd kan være kjedelig. Når du forplikter deg til å trene med en venn, blir treningene dine mer interessante, og du gjør deg selv ansvarlig for aktivitetsnivået til noen andre. Lag en pakt for å unngå å avbryte øktene dine, med mindre det er helt nødvendig, og trene sammen en vane.
Trinn 4
Stash sunn snacks hvor du mest sannsynlig vil binge på chips, kaker og snack kaker. Hvis du ofte blir fristet av salgsautomat på sen ettermiddag, må du blande stien i skrivebordet eller bilen for å hjelpe deg med å avværge munchies. Ved å spise hele dagen, holder du stoffskiftet stoked høyt for å brenne kalorier. Se etter snacks høyt i protein, fiber og ernæring, slik at de fyller og er sunne.
Trinn 5
Drikk vann hele dagen. Alle andre drikker inneholder kalorier, sukker og andre kjemikalier. Ingenting hydrerer kroppen din som vann. Kjøpe en aluminiumsvannflaske og hold den fylt hele dagen. Drikkevann er spesielt nødvendig i forbindelse med treningsprogrammet ditt.
Tips
- Målet ditt kan være å holde deg i form på den enkle måten, men i det minste forplikte deg hver dag. Dette er en livsstilsendring som er mulig.
advarsler
- Ta kontakt med helsepersonell før du starter et treningsprogram for første gang, eller hvis du har vært borte fra treningsprogrammer for en stund, eller hvis du har noen kroniske helseproblemer.
