Vurder å bytte din standard kopp kaffe til et glass varmt vann og sitron først i morgen, anbefaler nasjonalt kjent ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, forfatter av "Fat Flush for Life" og andre bøker. Kombinasjonen kan være til nytte for kroppen din på mange måter, blant annet å hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde hydrert, forbedre fordøyelsen og opptake vitamin C-inntaket. Du kan til og med spice opp denne morgenen drikke for å øke fordelene.
typer
Gittleman anbefaler å kombinere juice av halv sitron med 1 kopp varmt vann. Hvis du ikke vil klemme dine egne sitroner, kan du erstatte 1 ss sitronsaft. Pass på at du bruker 100 prosent organisk sitronsaft. Du kan krydre denne drikken og videre omdanne stoffskiftet ditt ved å legge til en klype bakken kanel og en klype bakken ingefær, sier Gittleman. Sitroner vil holde opptil 10 dager ved romtemperatur, slik at du kan handle for dem hver uke. Du kan også lagre fersk sitronsaft i en isbitbakke uten å miste noe av dens styrke.
Funksjon
Drikker sitronvann første ting om morgenen stimulerer fordøyelsessystemet ditt, ifølge Louise Atkinsons "Daily Mail" artikkel, "Miste vekt til jul med sitronsaft dietten." Dette forbedrer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. Dårlig absorpsjon av næringsstoffer kan føre til at du føler deg sulten, selv når du ikke er.
effekter
Sitronvann renser ganen din på vei ned. En gang i kroppen din, hjelper det å forsiktig spyle nyrene og leveren din av avfall og giftstoffer, sier Gittleman. Det kan også bidra til å rense ditt lymfesystem, et annet kroppssystem som eliminerer giftstoffer.
Betydning
Både sitroner og vann er på Gittlemans liste over fettfylte matvarer. Vann hjelper deg å holde deg hydrert. Kroppen din lagrer mer fett når du er dehydrert fordi nyrene trenger hjelp fra leveren til å fungere når kroppen din er i denne tilstanden. Dette hemmer leverenes evne til å forbrenne fett. Vann er også en naturlig appetittundertrykkende. Å være dehydrert, i kontrast, kan forårsake følelser av sult. Citroner kan bidra til å redusere cellulitt fordi de stimulerer blodstrømmen til huden din og hjelper kroppen din til å spyle ut avfall. Sitron øker også kroppens evne til å metabolisere fett, sier Gittleman.
fordeler
Sitronsaft gir en høy mengde vitamin C, notater Atkinson. En sitron gir 30,7 mg vitamin C, ifølge U.S. Department of Agriculture. Anbefalt daglig mengde er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn. Folk som bruker mer C-vitamin, har mer effektive fordøyelsessystem enn folk som ikke gjør det. Sitron øker også surheten i fordøyelsessystemet ditt, som hjelper deg med å absorbere kalsium bedre. Kalsiumabsorpsjon hjelper deg med å gå ned i vekt, sier Atkinson, fordi kalsium er lagret i fettceller. Jo mer kalsium i fettcellene dine, jo lettere er det å stimulere deres brenne. Vitamin C øker også immunforsvaret ditt, bidrar til å forhindre koronar hjertesykdom, og senker risikoen for hjerneslag, katarakt og gikt. Dette antioksidant vitaminet kan også bidra til å redusere kreftrisiko når de konsumeres via frisk frukt, ifølge Oregon State University.
potensial
Legge til en spiseskje sitronsaft sammen med noen av sitronens zest kan gi 1600 oksygenradikal absorberingskapasitet, eller ORAC, enheter til kostholdet ditt, ifølge "Women's Health" magazine. En ORAC-enhet er en måling utviklet av National Institutes of Health for å måle matens antioksidantkapasitet. Jo høyere verdien, desto høyere antioxidant fordeler, for eksempel å bekjempe celledrevende frie radikaler. En antioksidant sitronsaft gir eriokitrin, som kan beskytte mot oksidativt stress i leveren.
