Å gå på utendørs løp kan øke både fysisk og mental kondisjon og helse. Det kan imidlertid være fryktende og frustrerende å oppleve alvorlig nysing og overbelastning etter en løp. Heldigvis er de fleste tilfeller av alvorlig nysing og overbelastning etter en løp ikke en årsak til medial bekymring, kan behandles hjemme og forebygges med livsstilsendringer.
Egenskaper
I tillegg til nysing og overbelastning kan enkelte løpere utvikle ekstra symptomer som en rennende nese; vannet, kløende øyne; en sår hals; hudutslett; feber og hodepine. Noen løpere kan kun oppleve disse symptomene i visse årstider, spesielt vår og sommer, eller i bestemte tider på dagen, som tidlig morgentid.
Fører til
Symptomer som alvorlig nysing og overbelastning skyldes ofte allergi mot miljømessig irriterende som pollen, mugg, kjæledyrdander eller sigarettrøyk. Vasomotorisk rhinitt, også referert til som ikke-allergisk rhinitt, kan også føre til at løpere opplever nysing og overbelastning. Running mens infisert med et respiratorisk virus eller bakterier som for eksempel en forkjølelse, influensa eller sinus infeksjon kan også forårsake nysing og trengsel. Et fremmedlegeme som et insekt kan komme inn i nesen mens du løper utenfor, noe som fører til nysing og overbelastning som kroppen din prøver å utvise varen. Løpere som har på seg klær med latexfibre, kan oppleve en kontaktallergi mot latexen, noe som kan resultere i en tett nese og nysing. Graviditet kan føre til at kvinnelige løpere opplever nysing og overbelastning til babyen blir levert.
behandlinger
Over-the-counter eller reseptbelagte antihistaminmedikamenter behandler allergi symptomer som nasal oppstramming, alvorlig nysing og rennende nese som følge av utløsere som pollen, støv og mugg, samt nysing og overbelastning som følge av ikke-allergisk rhinitt. De som ikke kan ta anti-histaminmedikamenter, kan vurdere å bruke en nettpotte til å skylle nes- og sinuspassasjen, noe som kan bidra til å løsne og fjerne tykk slim som forårsaker overbelastning. Varm te med sitron og honning kan også bidra til å redusere symptomer som overbelastning og ondt i halsen, sier University of Rochester nettside.
Forebygging
Å ta en allergimedisin før du går ut på en løpe kan forhindre løpere i å utvikle trængsel og nysing. Unngå å løpe utendørs på dager med høye pollen- eller muggtall kan bidra til å forhindre allergiske reaksjoner som fører til alvorlig nysing og nesestopp. Kjører etter kl. 10, når pollen teller er lavere, eller etter et bløt regn kan det også bidra til å redusere eller forhindre overbelastning og nysing, ifølge nettside for miljøhelsefag. Etter å ha kjørt, dusjer og bruker en nesespyling kan det være med å fjerne pollen eller andre irriterende stoffer som kan utløse overbelastning og nysing.
