Mens Subway tilbyr en rekke sunne alternativer på menyen - inkludert smørbrød og salater - Hvis du liker å spise dessert med måltidene dine, må du spare plass for sine informasjonskapsler. Som du kanskje forventer av deres store størrelse, er Subway's informasjonskapsler høye i kalorier og fett. Å vite ernæringsinformasjonen for den søte behandlingen kan hjelpe deg med å justere dietten din slik at den passer inn i.
Fruktige kaker
De fruktige kakerne på Subway inkluderer bursdagen Berry, Havregryn Raisin og Raspberry Cheesecake. Men la ikke frukten lure deg, disse kjeksene er fortsatt høye i kalorier og fett. En servering av disse kakene, som veier 45 gram, inneholder 200 kalorier, 8 til 9 gram totalt fett, 4 til 5 gram mettet fett, 120-130 milligram natrium, 29 til 32 gram karbohydrater og 2 til 3 gram protein. Mens informasjonskapslene fra Subway tilbyr svært lite ernæringsmessig verdi, er det i 2010 Dietary Guidelines for Americans mulig at noen av kaloriene dine kommer fra matvarer med tilsatt fett og sukkeraktig informasjonskapsler. Avhengig av dine daglige kaloribehov, er det greit å bruke 8 til 15 prosent av dine daglige kalorier på søte godbidder, eller om lag 250 kalorier på en 2000-kalori diett.
Chocolate Chip og Chocolate Chunk
Chocolate Chip og Chocolate Chunk cookies fra Subway kan bidra til å tilfredsstille din sjokolade trang. En av disse informasjonskapslene inneholder 200 kalorier, 10 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 100 til 130 milligram natrium, 30 gram karb og 1 gram protein. Det er viktig å merke seg at informasjonskapsler fra Subway er en kilde til mettet fett. Høyinntak av mettet fett øker blodkolesterolnivået, og kostholdsretningslinjene for amerikanerne for 2010 anbefaler at du begrenser inntaket til mindre enn 10 prosent av kaloriene, eller ikke mer enn 22 gram på en 2000-kalori diett.
Dobbel sjokolade
For den seriøse chocoholic, tilbyr Subway sin doble sjokoladekake. En av disse informasjonskapslene inneholder 210 kalorier, 9 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 130 milligram natrium, 30 gram karbohydrater og 2 gram protein. Som en behandlet mat er kakene på T-banen også en kilde til natrium. Å få for mye natrium i kostholdet ditt, kan øke blodtrykket. For å holde blodtrykket under kontroll, begrens ditt daglige inntak til mindre enn 2300 milligram om dagen. Hvis du allerede har høyt blodtrykk, er eldre enn 51 eller avrikansk-amerikansk nedstigning, begrens ditt natrium til mindre enn 1500 milligram om dagen.
M & M og sukkerkaker
Sukkerkaken på T-banen er en av de høyeste kalorikakene, og inneholder også den høyeste mengden mettet fett. En Subway Sugar Cookie inneholder 220 kalorier, 12 gram totalt fett, 6 gram mettet fett, 130 milligram natrium, 32 gram karbohydrater og 2 gram protein, mens M & M informasjonskapsel inneholder 210 kalorier, 10 gram totalt fett , 5 gram mettet fett, 100 milligram natrium, 32 gram karbohydrater og 2 gram protein.
Nutty Cookies
Cookies som inneholder nøtter som Subway, inneholder peanøttsmør og hvit Macadamia Nut-kake. Peanøttsmørkekake inneholder den høyeste mengden protein og den laveste mengden karbohydrater av alle informasjonskapsler på T-banen, men er også en av de høyeste kalorikakene. En jordnøtt smørkake inneholder 220 kalorier, 12 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 130 milligram natrium, 26 gram karbohydrater og 4 gram protein. Den hvite Macadamia Nut-kaken er også høy i kalorier, med 220 kalorier, 11 gram totalt fett, 5 gram mettet fett, 130 milligram natrium, 29 gram karbohydrater og 2 gram protein pr. Kake.
