Musikk er et kraftig verktøy som lar deg le, gråt eller teetering på kanten av kjærligheten. Det kan også legge til en melodisk boost til din aerobic trening. Ikke bry deg om hva som helst som skjer på radioen eller streaming gjennom høyttalerne på treningsstudioet, du kan lage din egen tilpassede treningslinje med sangene som får deg til å smile og få deg til å flytte.
Hvorfor musikk
Musikk legger til en helt ny dimensjon til det som kan ha blitt en ellers ho-hum-trening. I stedet for å ta hensyn til det neste rutinemessige trinnet, spark eller shuffle, kan du la kroppen din gjøre ting mens sinnet ditt nyter musikken. Hvis du nyter noe, som musikken, vil du også ha en tendens til å holde det lenger, som trening.
Hvor fort?
Gå for sanger som får deg til å bevege seg og grooving - men ikke de som er så fort de forlater deg sprawled på aerobic gulvet i en svett bunke. Et tempo mellom 120 og 140 slag per minutt handler om riktig, elsker å vite: treningsnotater. Den gjennomsnittlige danseklubben spiller musikk som vanligvis er mellom 80 og 128 slag per minutt, "Marie Claire" peker ut, og du vil ha en trenings-melodi som er litt raskere enn din gjennomsnittlige dans.
Tips om plukking
Hvis du ikke kan stå Bruce Springsteen, spiller det ingen rolle hvor mange slag per minutt hans "Born to Run" har; Du kommer ikke til å nyte det. Hold deg til musikk som passer til trening i treningen din og er noe du liker. En verden av nettsteder tilbyr forslag fra den øverste 1980-trening og dansemusikk til den beste country-treningsmusikken, fra de beste aerobic disco beats til den beste treningsrocken. Kjøp enten CDen eller kjøp CD-samlingen av sanger eller individuelle låter i MP3-format fra elektroniske kilder.
Topp sanger
"Fitness" magazine samlet noen av de beste treningssangene, basert på plukker fra både redaktørene og leserne. Editors plukker inkluderer "Rise Up" av Yves Larock og "Break the Ice" av Britney Spears. De 100 beste treningssangene stemte av leserne sparket av med "SexyBack" av Justin Timberlake og "Is not No Other Man" av Christina Aguilera. "Fitness" inkluderte selv en liste over de beste sangene for å øke kroppstilliten din mens du trener, med slots som går til Des'ree for "You Gotta Be" og "It's My Life" av Bon Jovi.
