Langdistansefly kan bli beryktet ubehagelig, men selv en time eller to i luften kan føre til hevelse i beina. Å være i et trangt rom med lite plass til å bevege bena, senker blodstrømmen. Å ta forebyggende tiltak bidrar til å redusere risikoen for alvorlige problemer, for eksempel blodpropper, mens treningen og en benmassasje kan kurere grunnleggende hevelse etter din reise.
Hovne legger Grunnleggende
Å sitte i lengre tid fører ofte til at blodet smelter i beina, uten muskelbevegelse for å føre væske ut av beina. Kabinens lufttrykk kan også føre til dehydrering, noe som gjør blodet tykkere og mer sannsynlig å boble. Denne svellingen varer vanligvis bare noen få timer etter flyeturen.
Blodpropp
Noen ganger blod som sår i bena danner blodpropper, som da begrenser blodstrømmen i blodårene dine. Hevelse i ett ben kan indikere blodpropp eller dyp venetrombose (DVT). Andre symptomer inkluderer varme og smerte i det berørte benet. Når du senker beina fra å bli oppdratt eller flyttet fra en sittestilling til stående, kan du merke skarpe smerter i det berørte benet der blod samler seg oppe på blodproppen.
Forebyggende tiltak
For å forbedre sirkulasjonen din på et fly, unngå salt dagen før du reiser og bruk løse klær på flyet. Hvis du er i fare for å utvikle blodpropper på grunn av hormonell prevensjon eller nylig operasjon, be om et gangsete, slik at du kan stå opp og bevege deg rundt lettere. Oppbevar bagasjen i overheadbøtten, slik at du får plass til å strekke ut bena og bøy anklene regelmessig. Å holde seg hydrert - å bestille vann, ikke alkohol - bidrar også til å forhindre at blodet ditt blir fortykket og samlet.
Hvordan redusere hevelse
Hvis beina dine er hovne fra et nylig fly, er det smarteste du kan gjøre, å gå bort hevelsen. Muskelbevegelser pumper væsker fra beina og får blodet ditt til å strømme regelmessig igjen. Heldigvis betyr det å gå ut i et fly som går til bagasjekroppen eller parkeringsplassen utenfor. Og den første muligheten du får til å stikke opp føttene og ta av deg skoene, gi deg selv et ben og fotgni for å stimulere blodsirkulasjonen.
