På grunn av risikoen for dehydrering, er det aldri en god idé å gå uten vann i lengre tid, med mindre du blir bedt om å gjøre det av helsepersonell. Ifølge MedlinePlus burde de fleste voksne drikke minst seks til åtte glass, eller 48 til 64 gram vann hver dag. Hvis du har unngått vann eller andre væsker og plutselig starter drikkevann igjen, kan du oppleve visse bivirkninger.
dehydrering
Å gå uten drikkevann for lenge kan føre til dehydrering, noe som kan utgjøre alvorlige helserisiko og til og med døden. De fleste mennesker kan ikke overleve uten drikkevann, eller mat og drikke som inneholder vann, i mer enn en uke. Ifølge Harvard Medical School kan tegn som du kanskje er dehydrert, være følelse av tørst, tørr munn, tretthet, skyllet hud, nedsatt fysisk ytelse, svimmelhet, redusert blodtrykk, rask hjertefrekvens, nyresvikt og til og med død.
Vektøkning
Når du går uten drikkevann for en stund og blir dehydrert, kan du oppleve vannvekt. Når du begynner å drikke vann igjen etter å ha blitt dehydrert, vil du sannsynligvis få all vekten tilbake. The American Academy of Orthopedic Surgeons oppfordrer til idrettsutøvere som blir dehydrert i løpet av en treningsøkt eller sportsbegivenhet for å drikke 2 til 3 kopp vann for hvert kilo vannvekt som går tapt under trening.
Vekttap
Vann inneholder ikke kalorier, men tar opp plass i magen. Derfor, hvis du drikker store mengder vann når du ikke er vant til å gjøre det, kan du føle deg full. Dette antas å være gunstig for overvektige eller overvektige personer som prøver å redusere kaloriinntaket for vekttap. Drikkevann i stedet for sukkerholdige drikker som brus, er en viktig del av de fleste vekttapsprogrammene.
bekymringer
Selv om det er viktig å drikke nok vann, er det viktig å være hydrert og sunt. Drikke for mye vann kan utgjøre helserisiko for idrettsutøvere som mister mye natrium mens de svetter under langvarig treningsøkt. Hvis du går uten vann for en periode under trening, drikker du for mye vann for å rehydrere du risikerer å utvikle hyponatremi, eller for lavt natriumkonsentrasjon i kroppen din. For å forebygge hyponatremi ved langvarig utholdenhetstrening eller langvarig varmeeksponering, anbefaler sentrene for sykdomskontroll og forebygging at idrettsutøvere forbruker supplerende natrium, spiser salt snacks eller drikker sportsdrikker som inneholder natrium i tillegg til drikkevann under lange treningsøkter.
