Under treningen blir kroppens system for regulering av temperatur sparket opp i høyt utstyr. Varmeproduksjon av kroppen kan føre til at den indre temperaturen stiger opp til så høy som 104 grader Fahrenheit, noe som kan føre til potensielt dødelige komplikasjoner. Heldigvis har kroppen din interne prosesser som gir kontroll over denne økningen. Imidlertid kan du ta skritt mot å gi kroppen din midler til å kjøle deg selv mer effektivt.
Årsak til økning i løpet av treningen
Når du trener, øker hastigheten som kroppen din produserer energi raskt. Dette er også kjent som metabolsk rate. Varme produseres under metabolismen, slik at en økning i metabolismen øker også varmeproduksjonen. Handlingen av store muskelgrupper som er kontraherende, er hovedsakelig ansvarlig for endringen i kroppstemperatur under treningen. Mer varmeproduksjon betyr en økning i kroppstemperaturen under treningen.
Intern regelverk
Hypothalamus i hjernen fungerer som termostat for temperaturkontroll inne i kroppen. Gjennom hele kroppen din er temperaturreseptorer som sender tilbakemelding til hypothalamus. Hvis hypothalamus mottar indikasjon på at kroppen er for varm eller for kald, vil hjernen signalere kroppen til å reagere. Hvis du for eksempel er ute på en varm dag, vil temperaturreceptorene på huden signalere varmen til hypothalamus som reagerer tilsvarende.
termoregulering
Kroppen regulerer temperaturen ved hjelp av konveksjon, ledning og fordamping. Konveksjon er temperaturendringen på grunn av bevegelse av luft eller vann over huden, for eksempel en bris mens du kjører. Conduction overfører kroppsvarmen til et annet objekt. Et eksempel på dette er å svømme, overflødig kroppsvarme du produserer vil overføre til vannet. Fordampning er utgivelsen av varme gjennom fordampende svette som overfører vann til en gass.
anbefalinger
Du kan være proaktiv ved å hjelpe kroppen din å regulere temperaturen. Gjør det ved å kle deg passende for mosjon, velg klær som tillater luft å passere ved hjelp av konveksjonskjøling. Å holde seg hydrert hjelper også kroppsfunksjonen under trening, fordi så mye vann går tapt fra svette, spesielt under trening på en varm dag.
