Kalorier i chia frø er litt høye for en liten, 1-ss servering, men helsemessige fordeler er mange. De fleste av kaloriene er fra hjerte-sunn flerumettet, omega-3 og enumettede fettsyrer, den typen som beskytter hjertet ditt. Du får omtrent 5 gram fiber for tarmhelse, flere viktige mineraler for beinstyrke og alle slags B-vitaminer for å drive stoffskiftet. Å høste alle fordelene, legg chia frø til en smoothie, rør dem inn i morgenblandingen eller dryss dem på salaten din.
Chia Kalorier
En spiseskje Chia frø, som veier ca 14 gram, inneholder ca 70 kalorier. Nesten 40 av disse kaloriene, eller 57 prosent, kommer fra fett. En annen 9 kalorier, eller nesten 14 prosent av kaloriene, er fra protein. De siste 20 kaloriene, omtrent 29 prosent av totalen, er fra karbohydrater.
