Protein er nødvendig for kroppslige funksjoner som vekst og vevsreparasjon. En diett høy i protein brukes ofte til å oppnå raskt vekttap og kan brukes blant idrettsutøvere for å forbedre ytelsen. Et høyproteinholdig kosthold innebærer bivirkninger, inkludert svette, som kan bidra til potensielle helsefare. Rådfør deg med legen din før du begynner et nytt kosthold eller treningsprogram.
kilder
Et høyproteinholdig kosthold inneholder mat som er rik på protein, samtidig som det begrenser inntaket av karbohydrater som korn, korn, grønnsaker og frukt. Toppkilder til protein inkluderer fisk, fjærfe, rødt kjøtt og meieriprodukter.
Vanntap
Ifølge Vanderbilt University, skiller kroppen din vann til å avhende urea, et stoff dannet ved proteinbrudd. Hvis du bruker høye mengder protein, vil kroppen din skille ut mer vann enn vanlig, noe som kan føre til svette og overdreven vannlating.
Høyprotein dietter og idrettsutøvere
MedlinePlus, den elektroniske medisinske encyklopedien til National Institutes of Health, forklarer at noen mennesker feilt tror at idrettsutøvere trenger å konsumere et høyt proteinholdig kosthold for muskelvekst. Idrettsutøvere svetter allerede under opptreden. Faktisk rapporterer MedlinePlus at mengden svette som går tapt under atletisk ytelse, kan overstige flere liter om en time. Overdreven vanntap som skyldes et høyt proteinholdig kosthold, kan være spesielt farlig og føre til dehydrering for en idrettsutøver som allerede svetter.
Andre farer
I tillegg til svette og vanntap forhindrer et høyprotein diett andre mulige farer. Et høyt proteinholdig kosthold består vanligvis av mye rødt kjøtt og fettfattige meieriprodukter, noe som kan øke risikoen for hjertesykdom, skriver dieter Katherine Zeratsky for Mayo Clinic nettside. Et høyprotein diett kan også føre til ernæringsmessige mangler og plassere deg i høyere risiko for osteoporose og nyre- og leverproblemer.
Hydra
Hvis legen din anbefaler deg å gå på et protein med høyt proteininnhold, kan du redusere bivirkningen av svette ved å unngå koffein, et vanndrivende middel som fremmer væsketap. Hvis du skal trene eller delta i friidrett, sørg for å hydrere før, under og etter treningen.
