Gamma-linolensyre, eller GLA, er en omega-6 fettsyre som er bra for deg. Som de sunne fettsyrene som finnes i fiskeolje, har omega-3 fettsyrene, GLA en anti-inflammatorisk innflytelse i kroppen din. Mens det er lite bevis som tyder på at GLA hjelper deg med å gå ned i vekt, kan det vise mer løfte om å holde vekten av når den er tapt. Kontakt din helsepersonell før du tar GLA-kosttilskudd, spesielt hvis du er gravid eller tar medisiner.
GLA Kilder og fordeler
Sjansen er at du ikke får mye GLA gjennom kostholdet ditt. Et spor av GLA finnes i grønne bladgrønnsaker og noen nøtter. Ellers er de primære kildene boreolje, sortfrøfrøolje og kvelden primroseolje. De fleste forbruker større mengder av en annen omega-6 fettsyre - linolsyre --- fra matvarer som nøtter, frø og vegetabilske oljer, og en gang fordøves, blir den omdannet til GLA. Deretter gjennomgår GLA ytterligere endringer for å bli dihomogamma linolensyre eller DGLA. DGLA arbeider for å bekjempe betennelse og regulerer gener som er avgjørende for et sunt immunsystem, ifølge en rapport i "Current Pharmaceutical Biotechnology" i desember 2006.
Vekttap forskning
GLA i form av kvelden primroseolje resulterte i en liten mengde vekttap hos personer med en familiehistorie av fedme, ifølge en studie publisert i 1986 og sitert av NYU Langone Medical Center. I laboratorieundersøkelser med rotter bidro GLA fra borolje til å redusere akkumulering av kroppsfett, rapporterte en studie i "Comparative Biochemistry and Physiology" i oktober 2000. Studien bemerket at GLA kan forhindre syntese av brune fettceller, samtidig som forstyrrelsen av nedbrytningen av fett i leveren. Men mer forskning er nødvendig for å verifisere om GLA er effektivt for å brenne fett.
Forhindre vekt gjenvinning
Forskere fra University of California, Davis gjennomført en studie med folk som hadde lykkes med å gå ned i vekt. Halvparten tok GLA i form av boreolje, mens den andre halvparten tok lignende olivenoljekapsler. Etter ett år gjenvunnet vekten i GLA-gruppen i gjennomsnitt 2 pounds, sammenlignet med nesten 9 pund i den andre gruppen. Forskerne konkluderte med at GLA reduserte mengden av vekt gjenvinning etter store vekttap, ifølge deres rapport publisert i "Journal of Nutrition" i juni 2007.
Sikkerhetshensyn
Gravide kvinner bør ikke ta GLA-kosttilskudd, spesielt boreolje, fordi det kan øke risikoen for tidlig arbeid, rapporterer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Når du kjøper boringolje, vær sikker på at den er sertifisert fri for umettede pyrrolizidinalkaloider, eller UPAer, fordi de er giftige for leveren din. Hvis du har en anfallssvikt, bør du unngå GLA, spesielt i form av kvelden primroseolje, fordi det kan øke risikoen for anfall. Borageolje kan interagere med antidepressiva medisiner og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, mens primroseolje har potensial til å forstyrre antikoagulerende og antipsykotiske medisiner.
