Ikke alle som slutter å røyke, vil bli tyngre, men mange gjør det. En langsommere metabolisme er blant flere grunner til potensiell vektøkning. Husk imidlertid at slutte å røyke gir mange flere fordeler for din generelle helse. Muligheten for å sette på noen få ekstra pund, bør ikke avskrekke deg fra å gjøre dette livet forandret.
Røyking Brenner Kalorier
Selv om det ikke finnes noe bevis på at opphør av røyking forårsaker vektøkning, er koblingen mellom røykeslutt og vektøkning anerkjent. Røyking sigaretter brenner opptil 200 kalorier om dagen, ifølge forskning utført av Marc Hellerstein på San Francisco General Hospital og publisert i januar 1994 utgaven av "Journal of Clinical Investigation." Hvis du slutter å røyke og ikke vil gå ned i vekt, kan du trene mer og spise mindre for å kompensere for kaloriforbrennende effekten av røyking.
Røyking og metabolisme
Hvis du røyker, øker nikotin i sigaretter stoffskiftet. Når du røyker en sigarett, slår hjertet ditt 10 til 20 ganger per minutt mer enn den gjennomsnittlige nonsmokerens. Du brenner 70 prosent av kaloriene du brenner hver dag mens du er i ro. Når du slutter å røyke, din hjerterytme bremser, og stoffskiftet ditt senker til en mer normal hastighet. Så, stoffskiftet ditt bremser når du slutter å røyke, men det senker bare til en normal pris fra en forhøyet rente.
Appetitt
Røykerne opplever ofte nedsatt appetitt. Sigaretter undertrykker appetitten din. Røykerne kan også snakke mindre enn den gjennomsnittlige personen fordi de erstatter sigaretter for mat. Når du slutter å røyke, kan du finne deg selv å spise mer om dagen. Dette er ikke bare fordi du plutselig fyller dine ønsker med mat i stedet for sigaretter, men også fordi tidligere røykere synes å trenge muntlig tilfredsstillelse. Hold sunn mat nyttig når du har lyst til å sette noe i munnen din. Din følelse av smak og lukt forbedres også når du slutter å røyke. Dette kan føre til at maten blir mer tiltalende enn de pleide å være og noen endringer i hvilke matvarer du liker og misliker.
Unngå vektøkning
Mest vektøkning knyttet til røykeslutt skjer innen de første seks månedene. Du kan miste all vekt som er oppnådd uten ekstra innsats - Metabolismen din vil tilpasse seg den nye røykfrie deg. Men hvis du vil unngå å sette på ekstra pund, kan du trene mer og spise mindre i overgangsperioden. Du kan brenne av ca 200 kalorier ved å gå 40 minutter ved et 2 mph tempo. Du kan barbere rundt 200 kalorier av din daglige total ved å hoppe over majonesen på en sandwich og parre den med et stykke frukt i stedet for en pose med chips.
