Hoppetau gir et intensivt treningsøkt, som effektivt forbedrer kardiovaskulær kondisjon. Det har også stor innvirkning, og øker sjansene for å få shin splinter. Det er mange overflater hvor du kan hoppe tau, inkludert betong, matter, gress og sand. Mens det er opp til deg å bestemme hvilken som passer best for dine behov, har de fleste overflater fordeler og ulemper.
Betong
Betong er den mest brukte overflaten for hoppetau. Den er solid som gjør at du enkelt kan skyve av mens den grove tekstur gir utmerket grep og forhindrer glide. Du kan hoppe raskest på betong fordi det gir den beste rebound. Betongen er imidlertid svært tett og gir ikke støtdemping ved landing, noe som øker sjansen for å få skinnsplinter. Asfalt er litt mykere enn betong, men er fortsatt vanskelig på leddene dine.
Mats
Idrettsutøvere, som boksere, hopper vanligvis på tau. Mats sørger for utmerket støping og absorberer flertallet av innvirkning på landing. Siden de ikke er faste som betong, krever mat også mer kraft til å presse, noe som gir en mer effektiv trening for kalvene dine. På ulemper vil dette kravet til økt kraft ikke tillate så fort av et hoppetempo, noe som vil redusere kardiovaskulære fordeler.
Gress
Hopptau på gress kan gi mange fordeler. Mangelen på støtte og noe glatt overflate vil fungere ubrukt muskler i skinn og føtter. Gress gir også betydelig støtdemping ved landing. På den annen side, om morgenen og etter det regner, blir overflaten glatt, og øker risikoen for skade.
Sand
Sand er en effektiv overflate for hoppetau. Først er det mykt og passer til landingen din, og reduserer slagkraften. For det andre krever det en betydelig mengde kraft å presse av fra, men komprimerer ved landing, slik at du kan hoppe i et raskt tempo. For det tredje inneholder sin ustabile natur muskler i skinn og føtter. Til slutt er det mykt og vil ikke forårsake skade ved landing eller falling, noe som gjør den til en ideell overflate for hoppetau.
