Mangel på søvn, arvelighet og aldring er de viktigste faktorene som forårsaker poser under øynene. Vitaminene i kostholdet ditt kan ikke spille en viktig rolle i noen av disse årsakene, men sørg for at du inkluderer mat som er rik på vitaminer A, C og E, kan bidra til å gi litt beskyttelse mot aldringsprosessen. Kontakt legen din for å diskutere hvordan diett påvirker helsen din, inkludert posene under øynene dine.
Vitamin C
En av de viktigste årsakene til øyeposer er svekkelsen av ledbåndene under øyet som holder fettvevet tilbake. Ifølge en studie publisert i 2007 i American Journal of Clinical Nutrition, blir det ikke å få nok C-vitamin i dietten til å øke hudens aldring. Forfatterne av studien teoretiserer at den har noe å gjøre med rollen som vitamin C spiller i produksjonen av kollagen, som er proteinet som gjør leddbåndene under øynene dine. For å redusere risikoen for poser under øynene dine, inkludere røde og grønn paprika, appelsiner, grapefrukt, brokkoli, cantaloupe og tomater for å få mer vitamin C i dietten.
Vitamin A
I 2007-studien fra American Journal of Clinical Nutrition ble det også observert et forhold mellom lavere inntak av vitamin A og en økning i hudens aldring. Vitamin A har ingen direkte innvirkning på øyeposer som vitamin C, men det kan gi noen beskyttelse mot skader fra solen, noe som kan bidra til å forsinke hudens aldringsprosess. Søte poteter, gulrøtter, sorte øyne, melk og egg er gode matkilder til vitamin A.
Vitamin E
Vitamin E beskytter også huden mot solskader, noe som også kan bidra til å forsinke aldringen som er ansvarlig for øyeposer. I tillegg er vitamin E en viktig antioksidant som beskytter cellene mot oksidativ skade som er kjent for å være en viktig faktor i aldringsprosessen. Vitamin E finnes i mandler, hvetekim, solsikkefrø og peanøttsmør.
Andre diettfaktorer
Vitaminer spiller mer av en indirekte rolle i å hjelpe deg med å håndtere posene under øynene dine, men det er diettendringer du kan få som kan ha mer direkte innvirkning. For eksempel begrenser inntaket av matvarer som forårsaker væskeretensjon som hurtigmat, bearbeidet kjøtt og salte snacks kan bidra til å forhindre noe av puffiness. Se også inntaket av koffein for å sikre at du får en tilstrekkelig mengde søvn hver natt.
