Plommejuice inneholder essensielle vitaminer, næringsstoffer og kostfiber som du og din baby trenger. Selv om det er likheter mellom de to saftene, har plomme og prune juice tydelig forskjellig smak. Forbruker plommejuice er generelt trygt under graviditet, med mindre det er høye mengder sukker i merkevaren du velger. Rådfør deg med fødselslegen eller jordmor om plommejuice og et balansert kosthold under graviditeten.
Balansert kosthold
Et balansert kosthold bestående av hele korn, frisk frukt og grønnsaker, meieriprodukter og magert protein er viktig under graviditeten. Fruktjuice, som plommejuice, gir væsker og vitaminer til deg og din baby. En eller to porsjoner fruktjuice per dag kan regnes som en servering av frukt, men bør ikke erstatte frukt med jevne mellomrom. Husk at fruktjuice, inkludert plommejuice, er mer konsentrert og høyere i kalorier enn et stykke frukt.
Sunn fordøyelse
Som prune juice er plommejuice høy i kostfiber. En 8-oz. glass PlumSmart plomme juice inneholder 3g fiber. Selv om plommejuice er mindre konsentrert enn prunesjuice, kan drikkeplommejuice hjelpe fordøyelsesproblemer under graviditeten. Å drikke rikelig med væsker i løpet av dagen kan bidra til å lindre ubehagelig forstoppelse som ofte kommer med graviditet. Bruk ett eller to glass fruktjuice, som plommejuice, i tillegg til åtte eller flere glass vann hver dag for å forbedre fordøyelsen.
Vitaminer
Plommejuice inneholder flere vitaminer, inkludert vitamin A, C og K. Vitamin A er avgjørende for beinvekst, syn, cellefordeling og reproduksjon for både deg og din baby, ifølge National Institutes of Health. For mye vitamin A under svangerskapet kan føre til giftige symptomer, inkludert fødselsskader. Vitamin C, eller askorbinsyre, hjelper kroppen din til å bekjempe infeksjon under graviditet og fremmer vekst i vev, mens vitamin K hjelper til med å forhindre blodpropp.
næringsstoffer
Viktige næringsstoffer funnet i plommejuice inkluderer kalsium, jern, kalium og magnesium. Gravide kvinner trenger 1000 mg kalsium under graviditet, noe som bidrar til veksten av babyens tenner, bein og hjerte. Kalsium får muskler til å trekke seg sammen, mens magnesium hjelper til med å slappe av muskler. BabyCenter sier at sunne magnesiumnivåer kan hjelpe deg med å unngå for tidlige sammenføyninger. Selv om jern bidrar til forstoppelse under svangerskapet, øker det essensielle næringsstoffet ditt immunsystem og beskytter deg og din baby mot virus. Kalium er viktig under graviditeten for å opprettholde sunne væskenivåer og elektrolyttbalanse.
