En-dagers multivitaminer er sammensatt av USAs Department of Agriculture, daglig anbefalte mengder vitaminer og mineraler som er nødvendige for optimal menneskelig helse. Varianter og kombinasjoner av en-en-dag vitaminer tilgjengelig på markedet krølle sinnet. Forbrukere bevæpnet med fakta om typer multivitaminer, innhold, fordeler og bivirkninger kan gjøre et informert og sunnere valg.
typer
Mange produsenter produserer vitamintilskudd som heter "One-A-Day" som hevder å ha 100 prosent eller mer av USDAs RDA av essensielle vitaminer. Multivitaminprodukter varierer i innholdet og det er opp til forbrukeren å konsultere produktetiketten for de spesifikke vitaminkombinasjonene.
Den en-dagers multivitaminkategorien har subtyper, for eksempel en-dagers stress multivitaminer med ekstra mengder B-vitaminer, antioxidantkombinasjoner, mineralkombinasjoner og til og med noen uten mineraler, ifølge den internasjonale bibliografiske informasjonen om kosttilskudd, også referert til som IBIDS. IBIDS fant 1,246 forskjellige merker av en-en-dag vitaminer med en rekke kombinasjoner.
fordeler
En-dagers multivitaminbruk er spesielt nyttig for personer med spesifikke vitaminmangler som ikke kan få riktig mengde vitaminer i kosten. Kvinders ernæringsmessige behov endres etter hvert som de blir eldre. Multivitamintilskudd som inneholder ekstra kalsium, vitamin D, sink, vitamin B, C, A og E har vist gunstige resultater i kvinner i overgangsalder, premenstruelt syndrom og på ulike stadier av deres liv, ifølge juni 2007-utgaven av "Pharmacy Times. ”
Gravide og amme kvinner kan dra nytte av ekstra jern i multivitaminer. En dobbelblind kontrollert studie av A.E. Czeizel, publisert i utgaven av "American Journal of Medical Genetics" i mars 1996, studerte forebyggende virkninger av multivitamintilskudd på gravide kvinner. Studien som fant bruk av multivitamin hos gravide kvinner, reduserte antallet av urinvektsforstyrrelser, obstruksjonsfeil og antall kardiovaskulære misdannelser.
Barns multivitaminer
Ernæringseksperter er uenige om det er behov for en-dagers vitaminer for barn. Mange matvarer laget for barn som frokostblandinger, juice, melk og andre vanlige snacks er styrket med vitaminer og mineraler. Rådfør deg med barnelege eller annen helsepersonell hvis du er bekymret for at barnet får riktig mengde vitaminer og mineraler. Noen barn med risiko for mangel på vitamin inkluderer barn med spiseforstyrrelser, de som ikke får et balansert kosthold, har kroniske sykdommer eller er på vegansk kosthold.
Misforståelse
Å ta et multivitamin er ikke en erstatning for å spise et godt balansert kosthold. De nominelle mengdene av de forskjellige vitaminene i en en-dags formel er ikke hva kroppen faktisk kan absorbere. Mengden kroppen absorberer av disse næringsstoffene kalles biotilgjengelighet. Hvert vitamin i et multivitamin har en annen biotilgjengelighet i henhold til mange faktorer, inkludert multivitaminformen, andre kjemikalier som er inkludert i vitamin, konsentrasjon av rå matpartikler som kan binde seg til næringsstoffer og tarmtransittid, ifølge National Institutes of Health .
advarsler
Visse vitaminer og mineraler kan interagere med medisiner eller fysiske forhold. Megadoser av vitaminer og mineraler kan være giftige for barn og voksne. Ulike reseptbelagte legemidler kan også ha vekselvirkning med vitaminer og mineraler. Rådfør deg alltid med lege eller helsepersonell før du tar en daglig vitamin.
