Trøtt av slanking alene? Vi har samarbeidet med Jenny Craig for å gi deg all støtte og fullt forberedt, portioned måltider du trenger for å skape varige sunne vaner.
Bekjennelsestid: Muffin-toppen bugger meg. Og jeg elsker ikke alltid hvordan lårene ser i speilet.
Det er ikke å si at jeg ikke elsker og tar vare på kroppen min. Jeg forblir aktiv og sunn, og jeg vet at jeg er vakker innvendig og utvendig. Jeg ville bare lyve hvis jeg sa at disse problemerne ikke plaget meg. Ikke at jeg noen gang har bodd på en diett lenge nok til å gjøre noe med det.
Men på retur fra en nylig tur til New York - land av tette, krem-cheesy bagels, alt-på-det-pizza og superstore pasta-boller - jeg skjønner at situasjonen kan ringe for litt hjelp utenfor. Så når muligheten oppstår å gjøre en to ukers prøve med Jenny Craig®, kan kostholdsprogrammet kjent for sine resultater - og personlig støttebasert tilnærming, ikke være bedre. Jeg håper at med planens struktur og støtte, vil jeg endelig kunne holde kurset.
Og mens jeg ikke forventer å miste vekt i to uker (1-2 lbs. En uke er gjennomsnittlig vekttap på programmet), håper jeg å ta bort noen langsiktige læringer fra programmet, en av som er å lære klienter sunt å spise (og leve) vaner som varer livet.
Prep Time.
Før jeg begynner offisielt kostholdet mitt, besøker jeg mitt lokale Jenny Craig-senter, hvor jeg møter min rådgiver, Kimber - blant annet verdens beste vekttap coach. Dette er en stor del av programmet, og en som skiller den fra andre diettplaner: Hver klient får en personlig konsulent som gir støtte og en planlagt meny for å hjelpe deg med å nå målet ditt.
Kjærlig og energisk, tar Kimber mine mål og går meg gjennom programmet: Jenny Craig vil gi alle mine måltider, sammen med en plan for akkurat hva jeg vil spise. Jeg kan innlemme visse matvarer og drikkevarer - betraktet "gratis" matvarer - i begrensede eller noen ganger moderate mengder avhengig av varen.
Etter vårt besøk går jeg rett til supermarkedet hvor jeg lager opp på gulrøtter, asparges, epler, blommer, bananer og mer. Hvis dette er slanking, tenker jeg på meg selv, jeg kan bare ha et skudd.
Dag en.
Neste morgen våkner jeg ganske jazzed om ideen om å spise en haug med frukt og grønnsaker - selv om det betyr at jeg må gi opp min potetgull og ostekrekker. (Mmmm, ostekremere.) Mitt første måltid på dagen er mer enn tilfredsstillende. Jenny Craig frokoster er en kombinasjon av tre av følgende: en måltid som en muffin eller egg sandwich, 1/2 en frukt og 6 oz. av yoghurt eller en ferdig drikkeskake. Faktisk, når lunsjen ruller rundt, er jeg ikke engang så sulten.
Snack Attack.
Resten av dagen går jevnt, bortsett fra at jeg etter lunsj begynner å forutse den fryktede ettermiddagsinteressen. Sikkert nok, rundt klokka 3 må jeg innrømme at det er ganske vanskelig å se forbi salgsautomaten. Men jeg klarer å gjøre det, i stedet for en plomme. Kimber ville være så stolt, tror jeg til meg selv.
Halvveis der.
En uke har gått, og jeg er ivrig etter å gå til Jenny Craig sentrum for min første innsjekking. Kimber gleder meg og fører meg forsiktig til skalaen. Jeg går opp. Pust godt inn. Og ... resultatene er i: Jeg har falt 0,7 lbs.! Ikke helt fullt pund (mitt mål for uken), men jeg vil ikke lyve - jeg føler at jeg har oppnådd noe stort. I tillegg til å miste vekt (og styre fri fra salgsautomat), har jeg definitivt mer energi og færre høyder og nedturer i løpet av dagen min.
The Good, the Bad, Peanut Butter Pretzels.
Ved onsdag i den andre uken, føler jeg meg ganske bra om meg selv, og jeg bestemmer jeg har tjent litt frihet. Jeg begynner å spille raskt og løs med mine snacks, og legge til i noen begrensede frie matvarer. Dessverre, dette viser seg å være en glidende nedoverbakke med salgsautomat. På et tidspunkt finner jeg meg selv å føle noe arbeidsrelatert stress, og før jeg vet det, har jeg kommet inn i peanøttsmørbensmassene - og videre. (Ser på deg, ostekremere.)
Ugh. Total cheat-fest. Men her er hvor støtten kommer inn. Normalt vil denne typen slip-up spåre meg permanent. Men med oppmuntring fra Kimber (kjærlighet Kimber), jeg kommer rett tilbake på planen.
Enden - og begynnelsen.
Kort tid etter har jeg min siste vei inn. Jeg er litt bekymret for min siste juksedag, men selv når jeg går inn, vet jeg at klærne mine passer bedre - disse jeansene var enklere å pakke opp i morgen!
Alt i alt, mistet jeg omtrent et halvt halvt om to uker - ikke dårlig for en så kort prøveperiode, og godt innenfor rekkevidde av gjennomsnittet. Jeg er inspirert til å oppdage hvor mye jeg kan oppnå med en lengre forpliktelse! I tillegg har jeg bevist meg selv at jeg kan holde fast med en plan - med litt hjelp, selvsagt - og Jeg lærte noen uvurderlige smart-spise tips for å hjelpe meg å opprettholde en sunn vekt langsiktig.
Fokuset på porsjonskontroll kan hjelpe deg med å innse hvor mye du spiser regelmessig. 1. Størrelsen er viktig.
Målplanen jeg fulgte på Jenny Craig-programmet trente meg for ikke å slukke meg selv dumt på ting jeg liker å spise. Fokuset på delkontroll gjorde meg klar over det bare hvordan mye mer jeg spiste regelmessig. Husk, bare fordi du spiser sunn mat, betyr ikke at du kan gå overbord på den. En stor del av å utvikle sunnere spisevaner er å lære å gjenkjenne kroppens fylde.
2. Ikke vær redd for å spise ofte.
Først følte jeg at jeg spiste hele tiden på programmet, og da skjønte jeg at det bare er fordi ... jeg var! Ved å forbruke seks små måltider eller snacks spredt gjennom dagen, var jeg i stand til å holde energien min stabil og sulten min i sjakk (noe som medførte at jeg var mindre tilbøyelig til å spise). Bare vær sikker på at du følger Jenny Craigs planlagte meny, slik at du ikke overdriver det ved en feiltakelse.
Ved å spise seks små måltider eller snacks spredt over dagen, kan du holde energinivåene stabile og sulten i sjakk. 3. Personlig støtte er kraftig.
Kimber var virkelig mitt vekttap hemmelige våpen. Å være i stand til å koble sammen med hennes en-til-en hver gang jeg følte meg nede eller frustrert av min fremgang, var en slik livredder. Nå vet jeg at å ha en pålitelig kontakt for å være ansvarlig er nøkkelen for å opprettholde sunne vaner.
4. Velg diettplanen som passer best for deg.
Når det gjelder diettplaner, er det ikke sannsynlig at en størrelse passer til alle. Tidligere hadde jeg forlatt programmer som krevde meg å telle kalorier, spore trinn og måle delstørrelser fordi jeg fant dem for overveldende. Da vil jeg lure på hva som var galt med meg: Hvorfor kunne jeg ikke være fokusert på mine mål? Å være på Jenny Craig lærte meg at det ikke var noe galt med meg, heller var det noe galt med diett planer Jeg hadde tidligere prøvd. Nå vet jeg det for å komme til en sunn vekt - og holde fast ved det - jeg trenger en plan som tar gjetning og bekymrer meg ut av prosessen. Jeg hører på kroppen min, jeg spiser maten som er planlagt ut for meg, jeg sjekker inn hos min konsulent - viktigst, jeg tenker ikke over det.
Hva tror du?
Er du interessert i å prøve Jenny Craig? Hvilke aspekter av programmet tror du vil hjelpe deg mest? Hva ville være den vanskeligste delen for deg?
