Jernkroppen er en subset disiplin innen Shaolin Kung Fu. Studentene i denne kampsportformen underkaster seg daglige øvelser som hærker kroppsvev. Øvelsen brukes på bein, bagasjerom, hender, armer og hode. Etter mange års omsorg utvikler en vedvarende student evnen til å motstå slag av enorm kraft og levere det samme uten å opprettholde alvorlig personskade.
Iron Legs
Det er fire nivåer av jernbenstrening. I begynnelsen blir bena ganske enkelt slapp av med studentens egne hender i en halv kneelingstilling 100 ganger hver. Dette gjøres 2-3 ganger daglig i tre til seks måneder. Det neste nivået innebærer samme øvelse med en robust lerretpose fylt med mungbønner. Etter flere måneder blir bønnene erstattet med grus. Det endelige trinnet plasserer stålballer i posen. Det er variasjoner av denne praksisen fra sekt til sekt, spesielt i tredje og fjerde fase, hvor bambuspinner og bena til andre studenter kommer inn i spill.
Iron Shirt
Første fase for torso begynner med bruk av knyttneve til å gjentatte ganger slå buksemuskler, bryst, ytre armer og ribber. Øvelsen gjøres hver morgen og natt i opptil seks måneder. Knyttneve blir erstattet av lerretssekken av mungbønner, som systematisk erstattes av grus og til slutt stålballer. Hvert bestemt område en utøver ønsker å trene må bli individuelt rammet 100 ganger per økt. Denne protokollen kan variere fra skole til skole, og prinsippet er at redskapet som brukes til å bli, blir gradvis vanskeligere og vanskeligere over tid.
Iron Palm
Begynnende studenter bruker en lerretpose som måler ca 10 tommer ved 10 tommer for jernpalmeopplæring. I første fase er den fylt med mungbønner, mens den andre og tredje fasen kalles henholdsvis grus og jernkuler. Elevene underkaster hendene sine til daglige økter med innvirkning ved hjelp av fire forskjellige streik: Åpen håndflate med forsiden ned, åpen håndflate opp, åpen palmside og klohånd. Hver fase varer tre til seks måneder, i løpet av hvilken tid gjennomgår håndflaten, håndens bakside, håndsiden og fingertuppene en herdetransformasjon. Leddgikt unngås ved daglig bruk av en urte medisin kalt Dit Da Jow.
Iron Head
Hodet er herdet over tid gjennom statisk kontakt med andre gjenstander. Fokusområder er pannen, toppen av hodet og baksiden av hodet. Studenten begynner med å lene hodet enten vinkelrett eller vertikalt på sandkasser i flere måneder, to ganger daglig. Når hodet begynner å bli mer motstandsdyktig, beveger studenten seg til trær og til slutt å rocke. Begynnelsen av treningsøktene varer i bare noen få minutter på sandbagene og på avansert stadium kan du gå i minst 20 minutter opp mot en steinplate.
betraktninger
Iron Body trening er en farlig praksis. Det bør kun forsøkes av oppriktige studenter av kampsport under streng overvåkning av en kvalifisert lærer. Tilfeldig deltakelse kan føre til kortsiktig skade og langsiktig debilering.
