Når Achillessenen er overarbeidet av aktiviteter som løping eller hopping, kan senebetennelse oppstå. Achilles tendonitt er preget av smerte og betennelse i senen som går og løper smertefullt og vanskelig. Det er grader av alvorlighetsgrad av Achilles tendonitt, og strengere forhold krever mer tid til å helbrede. For de fleste akilles senebetennelseforhold, kan naturlige legemidler brukes til helbredelse, og gir generelt gode resultater. De fleste av rettsmidler kan utføres hjemme og med liten eller ingen kostnad.
Hvile
Hvis Achilles tendonitt blir fanget tidlig, kan kroppen helbrede det betente vevet hvis det er lov å gjøre det uten å legge til stress på senen. Derfor er det viktig å hvile ankelleddet så lenge som nødvendig. Tidsskriftet "American Family Physician" antyder at du skal hvile ankelleddet fra to til fire uker for mild til moderat alvorlig Achilles senititt. Noen ganger er det nødvendig å immobilisere ankelen med en skinne eller kaste, spesielt i mer alvorlige tilfeller.
Is og varme
Achilles tendonitt er preget av betennelse i senen. Hvis betennelsen øker, kan området begynne å svulme. "American Family Physician" anbefaler at dette er best behandlet med ispakker på senen. Is bør påføres to eller tre ganger daglig. Bruk imidlertid bare is i løpet av de første 48 timene etter at symptomene vises for å kontrollere betennelsen. Etter 48 timer må helbredelse lettes, og dette oppnås best ved å bruke varme. Varme fuktige håndklær eller en varmepute er effektiv for å fremme blodstrømmen, noe som er nødvendig for helbredelse. Påfør varmen tre til fire ganger per dag.
Massasje
Nøyaktig hvorfor massasje virker for så mange muskuloskeletale skader er ikke godt forstått. Imidlertid er det antatt at massasje forbedrer blodstrøm og lymfatisk drenering for å lette helbredelsen av skadede vev. Det forhindrer eller ødelegger også mikroadhesjoner, som er en form for arrdannelse som kan forårsake smerte. Som beskrevet i boken, "Klinisk mester i behandling av myofaskial smerte", er myofascial utgivelse en massasje teknikk som spesifikt retter seg mot å bryte sammenhenger mellom muskel og fascia. En relatert teknikk kjent som transversell friksjonsmassasje blir ofte brukt over skadede sener. Imidlertid, selv om det er mye brukt til behandling av Achilles tendonitt, er dens effektivitet blitt utspurt. Enhver massasje kan resultere i ømhet, smerte og vondt, og dette er vanligvis midlertidig. Feilmassert vev kan føre til mer alvorlige komplikasjoner som blødning og nerveskade. Derfor anbefales det å velge en kvalifisert massasjepraktiker.
Akupunktur
Akupunktur er mye brukt til å lindre smerte i ulike områder av kroppen. Det kan også brukes til å behandle tendonittsmerter, selv om det ikke er kjent om det faktisk øker healing og utvinning av Achilles senititt. Nøyaktig hvorfor akupunktur lindrer smerte er ukjent og dets fysiologiske mekanismer er ikke forstått. Men National Institutes of Health har fastslått at akupunktur er et effektivt smertestillende middel. Akupunkturbehandling krever vanligvis en økt tre ganger per uke. Behandlingstiden varer vanligvis i flere uker.
Eksentrisk trening
En rapport fra 2004 i "British Journal of Sports Medicine" bekreftet at eksentrisk trening er effektiv i behandling av Achilles senititt. Med spesifikk hensyn til achilles tendonitt, refererer eksentrisk øvelse til å aktivere eller kontraherer kalvemuskulaturene i løpet av deres forlengelsesperiode. Teknikken innebærer en gradvis progresjon av bøyning og forlengelse av foten under kroppens vektbelastning. Dette gir progressiv styrking når kalvemuskulaturen er kontraherende. Kliniske resultater viser at denne terapien er mest effektiv når den brukes i kombinasjon med is, varme og andre milde treningsbehandlinger. Eksentrisk treningsbehandling for akilles tendonitt skal utføres under tilsyn av en terapeut fordi feil teknikk kan føre til seneskade.
