Mange mennesker ty til slanking av tett fett rundt magen. De fleste studier har vist at vekttapsmålene kan oppnås mye raskere ved å praktisere en kombinasjon av sunt matforbruk og vanlig fysisk aktivitet. Suksessen til ditt vekttap planlegger mye på din evne til å unngå visse matvarer og gjøre sunne substitusjoner.
Stekt mat
Friterte matvarer er fulle av mettet fett og transfett som forårsaker hjerte-og karsykdommer og lidelser. Harvard School of Public Health rapporterer en økning på 23 prosent risiko for å utvikle koronar hjertesykdom på grunn av overdreven forbruk av transfett. Videre øker transfett og mettet fett også risikoen for overaktivitet i immunsystemet, indre betennelser, hjerneslag, diabetes og hjertesykdommer. Ifølge Lawrence Rudel, professor i patologi og biokjemi ved Wake Forest University School of Medicine, kan forbruk av transfett føre til at fett settes inn i bukregionen.
Rødt kjøtt
Ifølge en forskning fra Universitetet i California fra 2003, introduserer rødt kjøtt en fremmed kjemikalie, kalt N-glykolylneuraminsyre, til kroppen, utløsende hjertesykdom og kreft. Rød kjøtt er også høyt i mettet fett og kolesterol, som begge er dårlige for kardiovaskulærsystemet. Mettet fett blir også deponert på magen, som påvirker midjen din. Hvis du vil konsumere rødt kjøtt, velger du de smalere kuttene som mørbrad, flank, mørbrad og filet mignon.
Brus
Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker som lett metaboliseres. I en studie utført av Psykologisk Institutt, Yale University i 2007, ble det funnet at forbruket av brus var tydelig knyttet til høyere kaloriinntak og økt kroppsvekt. Siden disse drikkene inneholder mye tilsatt sukker, blir energien som frigjøres fra dem raskt omgjort til fete forekomster. En 12 oz. kan av cola inneholder 140 kalorier.
Raffinerte mel
Raffinerte mel som hvete, rug og korn er fjernet av all ernæring på grunn av raffinering. Disse melene inneholder bare enkle karbohydrater som lett metaboliseres. Disse blir omgjort til energi lett, og denne overskytende energi omdannes til fett. Fettet blir så avsatt i ulike deler av kroppen din, men hovedsakelig i bukregionen. Selv når det videre er forsterket, er disse melene forbundet med høyt kaloriinntak. I stedet for raffinert mel bør du vurdere å spise fullkornsmel som full hvete mel og soya mel.
Sukkery Desserter
Unngå kaker, kaker, is og andre høyt fett, høy kalori desserter. I stedet velger du hel frukt, fettfattig yoghurt og unbuttered popcorn som en godbit.
