Du kan tildele en stiv nakke om morgenen til ingenting mer enn en dårlig natts søvn, da virkelig kan følelsen være symptom på en rekke årsaker. Å våkne opp med en stiv og smertefull nakke kan forstyrre dagen, spesielt hvis den lenger. Ved å forstå årsaken til din stive nakke og de ulike behandlingsmulighetene som er tilgjengelige for deg, kan du få en god natts søvn og våkne opp med å føle seg frisk og limber for en bedre dag.
symptomer
Ulike individer kan oppleve smerter på morgenen på forskjellige måter. Du kan bare ha problemer med å manøvrere nakken når du kommer ut av sengen om morgenen, et symptom som ofte forbedrer seg gjennom dagen. Nakke smerter kan også være forbundet med en spenning hodepine, hvor du føler smerte i hodet og nakken samtidig. Du kan også oppleve det som føles som en knute i nakken som gjør det vanskelig for deg å flytte hodet. Legg merke til dine symptomer og deres alvorlighetsgrad, så legen din kan gjøre en nøyaktig diagnose.
Fører til
Akkurat som nakkesmerter kan ha en rekke symptomer, kan det også ha en rekke årsaker. Et besøk hos legen din kan gi større innsikt i den faktiske årsaken til nakkepine. Det kan være alt fra en muskelspasme som forårsaker en stram knute i nakken, til dårlig sovestilling og mangel på støtte fra puten din, til begynnelsen symptomer på slitasjegikt eller en spenning hodepine. Siden årsaken til nakkesmerter vil stole tungt på dine daglige aktiviteter, sovevaner og individuelle symptomer, bør legen din være den som gir deg en riktig diagnose.
Behandling
Ta en varm dusj om morgenen. Varmet og dampen fra vannet kan ofte bidra til å løsne tette muskler slik at nakken din føles bedre når du starter dagen. Å strekke nakken om morgenen kan også bidra til å gjenopprette fleksibiliteten i nakken. Prøv å se side til side og opp og ned før du kommer ut av sengen. Hvis nakke smerter lingers, er det greit å ta en over-the-counter smertestillende medisiner i henhold til pakken retninger. Hvis nakkepinen din forstyrrer ditt daglige liv, kan legen din foreslå et smertestillende middel, for eksempel naproxen, for å lindre smerte på lang sikt.
Forebygging
Du kan bidra til å stoppe nakkesmerter før du går i seng hver natt. Invester i en støttemadrass og pute slik at hode, nakke og ryggraden er riktig justert under søvnen. Å besøke en kiropraktor kan også hjelpe deg med å finne langsiktig lindring og hindre fremtidig stivhet. Hvis nakkesmerter er et resultat av spennings hodepine eller slitasjegikt, snakk med legen din om forebyggende medisiner som kan bidra til å forbedre livskvaliteten. Til slutt kan du utføre daglige fleksibilitetsøvelser for å opprettholde bevegelsen i nakken din. yoga og daglig strekking før sengen kan bidra til å lindre spenning og forhindre stivhet.
