Består av en serie kroppsdeler, inkludert lungene, membranen og nesehulen, er åndedrettssystemet ansvarlig for å transportere oksygen og karbondioksid til og fra muskler og vev. Under treningen øker luftveiene for å møte kravene til arbeidsmusklene. Åndedrettssystemet bruker også kardiovaskulærsystemet - hjerte, blod og blodårer - til å transportere oksygen og karbondioksid.
Puls
Under treningen øker binyrene produksjonen av adrenalin og noradrenalin som direkte påvirker hjertet og evnen til å transportere oksygen og karbondioksid gjennom hele kroppen. Hormonene påvirker deretter sympatiske nerver direkte for å stimulere hjertet til å slå sterkere for økt slagvolum og raskere for økt hjertefrekvens og en generell økning i hjerteutgang.
Oksygentransport
For å møte de økende oksygenbehovene fra arbeidsmusklene, må ytterligere oksygen transporteres gjennom blodårene. Under treningen stimulerer sympatisk nerve blodårene å klemme seg for å returnere mer blod til hjertet. Dette blodet bærer karbondioksid fra musklene og kan øke hjertets totale slagvolum med 30 til 40 prosent.
Respirasjonsfrekvens
Med økt mengde oksygen- og karbondioksidtransport øker andningsfrekvensen - pustehastigheten - også. Denne økningen påvirkes også av sympatiske nerver som stimulerer respiratoriske muskler for å øke pusten. I hvile er respiratorisk hastighet omtrent 14 per minutt, men kan øke til 32 per minutt under trening. Den økte respirasjonshastigheten gjør at mer oksygen kan nå lungene og blodet som skal leveres til musklene.
Langsiktig respons
Et langsiktig respiratorisk respons på trening innebærer flere fysiologiske tilpasninger. Disse tilpasningene resulterer til en økning i total effektivitet i luftveiene for å samle, transportere og levere oksygen til arbeidsmusklene. Den langsiktige respiratoriske funksjonen måles vanligvis med en VO2 max-test som beregner kroppens evne til oksygenforbruk under maksimal trening. Gjennom trening og trening, forbedrer effekten av luftveiene og VO2 max.
