En dyktig fjellklatrer plasserer så mye vekt som mulig på skjelettet, engasjerer bare musklene når det er nødvendig for å forbli trygt eller fremgang. Til tross for dette bruker klatring et ansikt fremdeles alle muskler i kroppen fra tid til annen. En klatrers vekt-til-muskelforhold kan ha en dyp effekt på hvor godt og enkelt han utfører bevegelsene og teknikkene til denne spesielle sporten.
Rock Climbing Basics
På overflaten synes fjellklatring enkelt. Du tar tak i hold i fjellet og stiger opp. Men forsiktig oppmerksomhet på vektfordeling, fotplassering og hvordan du griper fjellet kan bety forskjellen mellom suksess og fiasko. Disse teknikkene fokuserer på å engasjere musklene så lite som mulig. For eksempel ser fjellklatrere etter fotfeste som gjør at de kan stå oppreist og ta vekt på hoftene og føttene - i stedet for å klamre seg i ansiktet med sine mye mindre hender og armer.
Vekt til muskelforhold
Vekt til muskelforhold er ikke et spesifikt tall utledet fra en formel. I stedet er det et beskrivende begrep som beskriver hvor sterk en person er i forhold til kroppsvekten. En person med høy vekt til muskelforhold er lett for sin størrelse, mens en person med lavt forhold er tungt for sin styrke. Du vil også se dette attributtet kalt styrke til vektforhold.
Høy vekt-til-muskel
Klatrere med høy vekt-til-muskelforhold har en tendens til å være mer vellykket. Fordi musklene har mindre vekt enn deres kapasitet, kan de opprettholde fastere grep og klatre i lengre perioder uten å bli trøtt. Klatrere med denne egenskapen blir noen ganger lat. De er sterke nok til å klatre uten utmerket teknikk - noe som kan bety at du aldri lærer god klatringsteknikk. Siden styrken til slutt vil falme med alderen, kan dette gjøre klatring vanskeligere for dem som årene fortsetter.
Lav vekt-til-muskel
Med et lavt vekt-til-muskelforhold er klatring vanskeligere - mye som å spørre en klatrer med et høyere forhold for å stige opp i ansiktet mens du har på seg en tung ryggsekk. For å gjøre klatring lettere, må en idrettsutøver med denne kroppstypen være spesielt oppmerksom på form. Teknikker som skjelett henger og legger på føttene vil engasjere bein og ledd i stedet for musklene hans - noe som gjør hans lave vekt-til-muskelforhold mindre av en hindring.
Forbedre vekt-til-muskelforholdet
De gode nyhetene om å klatre med et lavt vekt-til-muskelforhold er at aktiviteten i seg selv sannsynligvis vil bidra til å forbedre denne egenskapen. Klatring har ikke en tendens til å løsne deg, men det kan raskt forbedre tone, styrke og utholdenhet over hele kroppen din. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du også bidra til et bedre forhold ved å miste vekt gjennom kosthold og kardiovaskulær trening.
