Taurin er en aminosyre som ofte blir solgt som en ingrediens i energidrikker og humørfremmende midler. Selv om det forekommer naturlig i kroppen din, blir taurinen i disse produktene syntetisk produsert. Taurin er verdsatt for å ha en lignende effekt som andre stimulanter, for eksempel koffein, og for potensialet som en stemningsstabilisator. Studier har undersøkt sitt potensial i kliniske applikasjoner, inkludert behandling av mani og klinisk depresjon, men det har fått mindre oppmerksomhet for potensialet til å påvirke appetitten.
Hvordan Taurin påvirker kroppen din
Øvelse kan legge til den stimulerende effekten taurin har på stoffskiftet. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky bemerker at noen studier tyder på at taurin forbedrer atletisk ytelse. Flere kontroversielle studier tyder på at taurin, i kombinasjon med koffein, forbedrer mental ytelse. Enten i kombinasjon med koffein og andre stimulanser eller i seg selv, i hvilken grad taurin påvirker kroppen din som stimulant, øker også stoffskiftet. Med en sterkere, raskere metabolisme, brenner kroppen din mer energi, og du blir ofte sulten. Så, under påvirkning av denne stimulansen, kan du merke en mindre økning i appetitten. Denne økningen blir mer merkbar når du kombinerer tilleggsfortynning med andre aktiviteter, for eksempel trening, som er kjent for å øke stoffskiftet.
Taurins indirekte effekter på appetitten din
Når dehydrert, kan du feire din tørst etter følelsen av sult. Selv om stimulanter vanligvis øker appetitten din, har taurin andre virkninger på kroppen din, som faktisk kan redusere sulten din. Taurin hjelper kroppen din til å regulere vannivåer og mineralsalter i blodet. Når du blir tørst eller dehydrert, kan du feile din tilstand for sult, så gjenværende riktig hydrert kan redusere appetitten din. Mineralsalter, som inkluderer kalsium, magnesium, kalium, natrium, sink og jod, påvirker også sult. Mangel på disse saltene, spesielt natrium, kan faktisk føre til at du krever salt mat og oppfører seg tilsvarende, og dermed påfyller tilførselen av mineralsalter i blodet.
Bekymringer med Taurin i energidrikk
Taurin energidrikker med ginseng og koffein kan forårsake noen helseproblemer. Taurin av seg selv er ikke spesielt farlig, men når den brukes som ingrediens i energidrikker, blir den ofte ledsaget av andre stimulanser. Overforbruk av noen sentralstimulerende midler, som koffein, kan føre til helseproblemer. Disse inkluderer økt hjertefrekvens, høyt blodtrykk, søvnløshet og nervøsitet. Guarana og ginseng kan øke effekten av koffein, i henhold til delingen av jordbruk og naturressurser ved University of California. Universitetet advarer barn og gravide mot forbruk av koffeinholdige energidrikker av denne grunn, og fortsetter å oppfordre sunne voksne til å begrense bruken av dem til en energidrikk om dagen. Energidrikker inneholder ofte også sukker, noe som legger til kalorier og kan redusere din generelle helse. Hvis du prøver å gjøre taurin til en vanlig del av kostinntaket ditt, og energidrikker er din primære kilde, bør du legge merke til de andre ingrediensene i drikkene dine for å unngå disse problemene.
Sikker doser av taurin
Zeratsky bemerker at overskytende taurin utskilles av nyrene, så en overdosering av taurin er usannsynlig. Imidlertid er lite kjent om virkningene av tung eller langvarig taurinbruk. For å forbli trygt når du bruker taurin, anbefaler Zeratsky en daglig dose av tilleggs taurin som ikke overstiger 3000 mg.
