Walking gir mange av de samme fordelene som å kjøre, med mindre påvirkning på leddene dine. Ifølge Walking-området brenner du omtrent 100 kalorier per kilometer, men det faktiske antallet kalorier som brennes, varierer mye.
Definer Brisk
En persons rask tur er en annen persons jogge. Walking-området anbefaler 4 km / t som et gjennomsnittlig gange for en rask tur. Du vil brenne mellom 149 og 220 kalorier i en rask 40 minutters spasertur, ved hjelp av estimater fra Harvard Health Publications. Trinn opp til 4-1 / 2 mph, og du kan brenne mellom 165 og 244 kalorier på 40 minutter.
Gå hardt
Jo vanskeligere du går, jo mer kalorier du brenner. Du kan jobbe hardere ved å gå oppoverbakke, ha på seg en vektvest eller innlemme kraftige armbevegelser, alt uten å avvike fra ditt høye tempo.
implikasjoner
Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kan det hjelpe å gå. Spis en kalori, næringsrik diett og gå raskt i 60 til 90 minutter per dag for å miste 1 til 2 pund per uke.
