Ab-maskiner er populære verktøy for trening av bukene, ofte fordi de blir annonsert som effektive enn tradisjonelle ab-øvelser. Dette er imidlertid ofte ikke tilfellet, som finnes i en studie sponset av American Council on Exercise og publisert i "ACE FitnessMatters." Noen maskiner er dårlig konstruert og overpriced, så vel. Velgjorte og effektive øvelser som passer inn i et treningsstudio, finnes imidlertid, hvis du er kresne i dine kjøp.
Ab Works
Ab Works er en av de mange ab-maskiner som er laget for å støtte nakken og ryggen mens du gjør crunches. Ab Works-maskinen var imidlertid den eneste maskinen som ble anbefalt av "Popular Mechanics" i en artikkel med tittelen "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines." Ab Works består av en rygg- og nakkepute som du ligger på, og en bar for å holde på når du utfører crunches. Det finnes andre øvelser for abs mulig med denne maskinen, men crunches er mest anerkjente.
Torso Track
Torso-sporet er en liten, lang ab-maskin som lett kan skyves under en seng eller vippes mot veggen for å lagre ut av veien i et treningsstudio. Torso-sporet er betydelig bedre for bukmuskulaturen enn en tradisjonell gulvkrem, ifølge ACE-studien. Dette inkluderer rectus abdominus og skrå muskler, som dekker framsiden og sidene av magen. Torso Track har håndtak som glir langs et spor som du holder fast på dem. Opprettholde en flat rygg og stabil torso mens du glir håndtakene fra en knelende stilling, fungerer abs. Dette krever ikke mye plass.
Ab Roller
Ab-rollen ligner ab-maskinene i størrelse. Bruk av Ab Roller for ab crunches er litt mer effektiv enn en gulvkrem, ifølge "Ace FitnessMatters." Husk at den opprinnelige Ab Roller ble testet i denne studien. Nyere modeller som Plus og Evolution tilbyr flere trenings- og vektalternativer, men har en litt annen design.
Kapteinens stol
Kapteinens stol er uten tvil det beste utstyret for ab-øvelser som selges i dag, men det er større enn de andre maskinene. Hvis det er plass i et hjemmeklubb for denne maskinen, er det verdt å kjøpe. ACE-studien rangerte kapteinens stol som det beste utstyret. Den hengende benoppløftingen på denne maskinen var bare slått av en ikke-maskinøvelse kalt sykkelmanøvreringen for mest effektive ab-øvelser for rectus abdominus. Denne øvelsen er best for obliques, skjønt.
