Hvis din skinne gjør vondt mens du går eller kjører - en vanlig forekomst - har du sannsynligvis skinnsplinter; Du kan også ha en stressbrudd eller en alvorlig tilstand kalt kronisk kammersyndrom. Mens du sannsynligvis kan ignorere sporadisk skinnsmerter som synes å stamme fra økt fysisk aktivitet, ignorer ikke intens smerte eller smerte som øker daglig. Hvis det beskriver din skinnsmerte, se legen din.
Shin Splint Basics
Når du har shin splinter, har noen av musklene langs din shin - beinet som befinner seg i den nedre fordelen av benet - skader, ifølge Ohio State University Medical Center. Du kan skade to forskjellige grupper av muskler rundt skinnbenet ditt, selv om en type skade - kalt en posteromedial shin splint - forekommer hyppigere for folk som kjører eller går for trening. Denne form for shin splinter påvirker musklene på baksiden av din shin, pluss de på den indre kanten.
Symptomer og diagnose
Smerte fra glidelås kan starte på enten den fremre ytre delen av shin eller i underbenet, rett over ankelen din. Du kan legge merke til smerte først ettersom hælen din slår bakken mens du går eller løper. Det kan oppstå når du først begynner å gå eller løpe, så synes å "slites av" når du varmes opp, bare for å komme tilbake neste dag i form av muskelsmerter. Legen din skal kunne diagnostisere skinnsplinter etter å ha tatt en fullstendig medisinsk historie og undersøke det berørte benet eller bena.
Behandling
For å behandle shin splinter, må du hvile bein eller bein involvert - og det betyr ikke å løpe eller gå. Det er vanskelig for dedikerte trenere å legge av treningsrutiner i flere dager eller lengre, men du må gjøre det, eller du kan risikere å skade muskler i skinnen din ytterligere. Prøv å bytte ut en annen øvelsesaktivitet som ikke bruker dine shinmuskler, for eksempel sykling eller svømming, for å holde opp treningsnivået ditt mens du helbreder din shin. Du vil kanskje også erstatte løpesko, spesielt hvis de er slitte, for å sikre at du har støtdemping og polstring, må du trene.
betraktninger
Selv om smertefulle shins nesten alltid viser skinnsplinter i løpere og ivrige turgåere, er det også mulig at du har en stressbrudd eller kronisk kammersyndrom. Dårlige shin splinter kan føre til stressbrudd i beinene, noe som sannsynligvis vil kreve røntgenstråler å diagnostisere. I mellomtiden kan romssyndrom, som innebærer kompresjon av blodårene og nerver, forekomme i underbenet og kan forårsake svakhet, hevelse, nedsatt følelse og alvorlig smerte i det berørte området. Romsyndrom representerer en medisinsk nødsituasjon, og det kan hende du trenger umiddelbar operasjon for å behandle det. Derfor er det avgjørende for legen din og du får en offisiell diagnose for smertene i huden din.
