Atkins dietten anbefaler å begrense ditt daglige karbinntak ved å eliminere stivelsesholdige matvarer samt alle matvarer som inneholder naturlig eller tilsatt sukker. Søtsaker og candies er rik på sukker og derfor ikke hensiktsmessig hvis du prøver å gå ned i vekt ved å følge Atkins dietten. Sukkerfrie candies og godbiter er nå tilgjengelig på de fleste dagligvarebutikker. Du kan spise dem på Atkins dietten hvis de ikke forstyrrer din generelle fremgang.
Sukkerfri Candies
Sukkerfrie candies inneholder ikke tilsatt sukker og søtes med kunstig søtningsmiddel. Sukker erstatning, som sukralose eller aspartam, samt sukkeralkoholer, slik som sukralose, maltose, isomalt, mannitol og xylitol, er de vanligste søtningsmidlene som brukes i sukkerfrie candies. Selv om sukkerfrie candies ikke kan inneholde tilsatt sukker, kan de fortsatt inneholde karbohydrater. Sjekk alltid etiketten for å bestemme netto karb innhold av sukkerfrie candies du vil spise for å se om de er et egnet alternativ for Atkins dietten.
Netto karbohydrater
Avhengig av fasen av Atkins dietten følger du, de fleste Atkins dieters trenger å begrense din daglige netto carb inntak et sted mellom 20 gram og 100 gram per dag. Netto karbohydrater samsvarer med mengden karbohydrater igjen når fiber og sukkeralkoholer er trukket fra. For eksempel, hvis din sukkerfrie candies inneholder 20 gram karbohydrater, 0 gram fiber og 17 gram sukkeralkohol per porsjon, vil deres netto karb innhold svare til 3 gram. Count disse 3 gram netto karbohydrater som en del av din daglige netto carb inntak for å sikre ditt opphold innenfor din netto carb budsjett.
Sukkeralkoholer
Sukkeralkoholer vurderes ikke i din netto carb inntak fordi du kan trekke dem fra det totale karb innholdet av sukkerfrie candies. Selv om sukkeralkoholer ikke gir så mye kalorier og energi i forhold til vanlig sukker, kan noen mennesker fortsatt oppleve økt blodsukkernivå etter å ha spist sukkeralkoholer. Hvis du har en blodglukemåler, må du kontrollere hvordan du reagerer på sukkeralkoholer hvis de er en del av ingrediensene i sukkerfrie candies. Mange mennesker kan også oppleve gastrointestinal nød når de bruker mer enn 10 gram sukkeralkoholer per dag, så hold serveringsstørrelsen rimelig.
Sukker cravings
Selv om sukkerfrie candies er en god måte å tilfredsstille din søte tann uten å bidra med mange netto karbohydrater til ditt daglige netto carb inntak, kan de utløse sukkerbehov. Hvis du tror at din sukkerfrie candies gjør at du ønsker mer sukker mens du følger Atkins dietten, kan det være best å ikke spise dem.
Følg fremdriften din
Den beste måten å se om din sukkerfrie candies forstyrrer vekttapets framgang mens du følger Atkins dietten, er å følge fremdriften din på ukentlig basis. Hold deg på vei med ditt daglige netto carb inntak, som bør inkludere nettokarboene som tilbys av sukkerfrie candies, og veie deg selv på samme tid på dagen hver uke. Hvis du ikke mister vekt, slutte å spise sukkerfrie candies. Ikke å få resultater med sukkerfrie candies kan være et resultat av å ha sukker cravings som fører til at du overtar eller sukkeralkoholen øker blodsukkernivået.
