Hvis du vil få din cardio inn gjennom en opptatt, rask danseklasse, kan du velge blant blant annet Jazzercise eller Zumba. Selv om mange typer aerobic trening inneholder elementer av dans, er Jazzercise en av de eldste; det tar bevegelser fra hip-hop, yoga, pilates, jazzdans, kickboxing og motstandstrening.
Zumba har spredt seg over hele verden siden grunnleggelsen i 1999. Begge er gruppeklasser som bruker elementer av dans, men er spesielt rettet mot treneren, inkludert mange som prøver å gå ned i vekt. Som navnet antyder, vokste Jazzercise ut av jazzdans tradisjonen for sine rutiner, mens Zumba ble født ut av latin musikk og dans.
Begge typer klasser tilbyr et bredt spekter av treningsøkter. Jazzercise inkluderer jazzercise for barn, lav-effekt, toning, vekt trening og trinn. Zumba tilbyr seks forskjellige typer instruksjoner, inkludert klasser for eldre, barn, toning og Aqua Zumba i vannet.
Både Zumba og Jazzercise har versjoner for alle typer mennesker. Fotokreditt: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Forskjeller i koreografi
Jazzercise instruktører får treningsgodkjent koreografi (i form av en DVD) hver 10. uke. De lærer deretter disse rutinene, som kan lagres over tid. Rutinene er bygget på grunnleggende jazzdans eller treningstrinn, vist på deres hjemmeside. Når du kjenner disse, kan du mestre hvilken som helst Jazzercise-rutine.
Zumba, derimot, er mye mer uformell - tagline er "Ditch treningen, bli med i festen!" Hver klasse inkluderer latinske dansesteg, mest salsa og merengue inspirert. Instruktører lager sine egne rutiner, som kanskje ikke er konsistente fra en klasse til den neste. Ofte går koreografien med musikken, men enkelte instruktører vil vanligvis variere musikken sin i hver klasse.
Musikk valg
Både Jazzercise og Zumba trekker på et bredt spekter av musikksjangere som følger med sine rutiner. Jazzercise har generelt mer jazz eller pop-innflytelse, men kan omfatte ballader, land og hip hop.
Zumba er definitivt latin-påvirket, og inneholder elementer av merengue, salsa og reggaeton i de fleste klasser. I begge klassene vil de enkelte smaker av instruktøren diktere den spesielle blandingen av sanger og musikktyper.
Instruktør sertifisering
Jazzercise instruktører må passere en streng opplæring i løpet av to til tre dager. Hver sertifisert instruktør har en franchise, men erstatningsinstruktører kan også bli utdannet til å jobbe for franchisetakere. Opplæring inkluderer informasjon om helse og fitness og HLR, samt jazzercise rutiner.
Zumba sertifisering kan oppnås på en dag ved å delta på en av de mange jevnlig planlagte treningene rundt om i verden hver måned. Du må være entusiastisk, koordinert, kreativ og utadvendt for å passere. Zumba instruktører kan gi klasser i alle arenaer med passende fasiliteter.
