Probiotika er levende mikroorganismer som finnes naturlig i fordøyelsessystemet. Disse mikroorganismer lever primært i tarmen og jobber synergistisk for å hjelpe kroppen din til å fungere skikkelig. Probiotika er også tilgjengelig i noen matvarer og som kommersielle kosttilskudd for fordøyelsessykdom. Hvis du leser etiketten til et probiotisk tillegg, kan du merke motstridende anbefalinger. Noen produsenter anbefaler at du tar probiotika med et måltid, mens andre produktetiketter kan instruere deg om å ta dem etter måltider.
Tar probiotika
Konfliktende anbefalinger som finnes på kommersielle probiotiske produkter kan forårsake forvirring om når du skal ta probiotisk. Forskere forsøkte å avslutte forvirringen ved å studere virkningen av å ta probiotika før, med og etter måltider. De fant at bakteriene i kosttilskuddene overlevde mye bedre når de ble tatt med eller 30 minutter før et måltid. De fant også at diettfett forbedret overlevelse av bakteriene. I tillegg tok det et probiotisk med 1 prosent melk mer effektivt enn å ta det med juice eller vann. Studien ble publisert i desember 2001-utgaven av tidsskriftet "Beneficial Microbes".
