Vitamin D er et varmt næringsstoff fra 2011 og har selv blitt kalt et super næringsstoff. Den har en rekke funksjoner i kroppen, spesielt det er interaksjon med kalsium. De fleste individer er mangelfull i vitamin D på grunn av dårlig mat og mangel på soleksponering et flertall av året. Noen individer kan imidlertid ha for høye nivåer av vitamin D.
Vitamin D Ranges
For å bestemme vitamin D-status må du få en blodprøve. D-vitaminstatus er målt i nanogram, eller ng, per milliliter, eller ml. Vitamin D-områder er som følger: mindre enn 20 ng / mL er utilstrekkelig, mindre enn 30 ng / mL er mangelfull, 50 til 80 ng / ml er optimal og større enn 100 ng / mL anses å være overflødig.
Symptomer på høyt vitamin D
Tegn på at du har høy vitamin D status er hyperkalsemi, eller høyt blodkalsium, og hyperkalsuri, eller høyt kalsium i urinen. Symptomer på hyperkalsemi inkluderer kvalme, oppkast, svakhet, tretthet, diaré, tap av appetitt og hodepine. Hypercalcuri vil vanligvis ikke ha tilknyttede symptomer. Hvis du opplever disse symptomene, kontakt legen din.
Kilder til vitamin D
De fleste i Nord-Amerika mottar et flertall av vitamin D fra solen. På så lite som 15 til 20 minutters soleksponering kan kroppen din gjøre tusenvis av internasjonale enheter, eller IE, av D-vitamin. Du kan også få vitamin D fra melkeprodukter, lever, fisk og sopp.
Høy Vitamin D Status
Hvis du har et høyt D-vitaminivå, kan du oppleve hyperkalsemi og hyperkalsuri. Det er umulig å overdose eller motta for høye nivåer av vitamin D fra solen. Sjansen er at hvis du har et veldig høyt vitamin D nivå, bruker du en stor mengde vitamin D i tilskudd form. For å bidra til å redusere vitamin D-nivåene, avbryter vitamin D-tillegget og test om vitamin D-statusen om noen få uker.
