ADHD er den vanligste atferdstilstanden hos barn som ofte fortsetter i voksen alder. I et forsøk på å forstå denne lidelsen har omfattende forskning blitt gjennomført gjennom årene. Kliniske studier lenker ADHD med flere ernæringsmessige mangler, noen av dem avledet av et generelt usunt kosthold. Andre studier forbinder ADHD med bestemte næringsstoffer som mineraler, vitaminer og essensielle fettsyrer.
Dietten
Et sunt kosthold er viktig for det generelle velvære, spesielt hos ADHD-pasienter. Vanligvis er et nordamerikansk kosthold høyt i fettstoffer og usunn karbohydrater. Det er lite i vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer, hovedsakelig fordi fersk frukt og grønnsaker, hele korn og fisk ikke er inkludert i dietten nok. I en studie fra juli 2010, publisert i "Medical News Today," konkluderte Dr. Oddy, M.D. at en diett som var høy i Western-type matvarer, var knyttet til mer enn dobbelt så stor risiko for ADHD-diagnose hos tenåringer.
Essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer, spesielt omega-3 syrer, spiller en avgjørende rolle i minne, hjerneytelse, humør og oppførsel. Symptomer på essensielle fettsyrer mangel inkluderer hyperaktivitet hos barn og forstyrrelser i nervesystemet, dårlig minne, tretthet, inflammatoriske tilstander og hormonelle ubalanser. I 2000-utgaven av "American Journal for Clinical Nutrition" fant C.J. Antalis og kollegaer at pasienter med ADHD er mangelfull i visse essensielle fettsyrer.
magnesium
Magnesium betraktes som "anti-stress" -mineralet, og det virker som en naturlig beroligende middel. En person som er mangelfull i dette mineralet kan manifestere hyperaktivitet, skremmende reaksjoner, søvnløshet, rastløshet og mental forvirring, som interessant er vanlige symptomer i ADHD. I 2. juni 1997 utgav Magnus Research, T. Kozielec og B. Sarobrat-Hermelin, at en betydelig andel av barn med ADHD var mangelfull i magnesium.
Andre mineraler
Zink spiller en viktig rolle i aktiviteten til nevrotransmittere, fettsyrer og melatonin, som er forbundet med sunn oppførsel og søvn. Noen effekter av sinkinsuffisiens kan oversette til psykiske og søvnforstyrrelser og tap av appetitt. Sink kan også presse kobber nivåer. I en studie publisert i 28 juni 2010 utgaven av "International Journal of Pediatrics", konkluderte forfatterne at barn med ADHD viste en predisposisjon for lavt sink og kobberstatus. De fant også en sammenheng mellom ADHD og lave ferritinnivåer, noe som er et uttrykk for jernmangel.
Vitaminer
Enda mer enn den generelle befolkningen trenger ADHD-pasienter et tilstrekkelig vitamininntak for optimal hjernefunksjon og for å balansere mineralmangel. Vitaminer og mineraler har en synergistisk virkning, noe som betyr at en vitaminmangel kan korrelere med en ubalanse av andre næringsstoffer. For eksempel vil en mangel på vitamin C påvirke noen vitaminer og mineraler fordi dette vitaminet øker absorpsjonen av kobber og jern, og er forbundet med absorpsjon av vitamin E, selen og beta-karoten.
Forebygging / løsning
Den beste tilnærmingen til å behandle ernæringsmessige mangler i ADHD er å følge et sunt kosthold og ta ekstra kosttilskudd som anbefales av en kvalifisert faglig.
