Å lære å riktig dykke av et dykkerkort er viktig for å unngå mulig skade. I gjennomsnitt er 6.500 barn og unge voksne innlagt på sykehuset hvert år for dykkerskader. Ifølge en studie publisert i "Pediatrics", fant forskere tilknyttet Senter for skadesforskning og -politikk at de fleste dykkerskader forekommer fordi dykkeren kolliderte med styret eller plattformen. I en studie publisert i "Journal of Science and Medicine in Sport", JD Blivitch, et al. rapporterte at dyktige dykkere som ble undervist i riktig dykkeskjema, reduserte signifikant sannsynligheten for skade. Vurder å anskaffe en sertifisert svømmeinstruktør for å hjelpe deg med å lære grunnleggende om dykking.
Trinn 1
Kontroller at vannet er minst 9 meter dypt før du forsøker å dykke.
Steg 2
Les alle oppførte dykkerkortregler, som er tilgjengelig på de fleste offentlige svømmebassenger. Hvis du ikke ser noen regler, spør livredderen eller en tilsynsførende voksen dersom noen regler regulerer bruken av styret.
Trinn 3
Gå til dykkerkortet. Vent til dykkeren foran deg har utført sitt dykk og har avsluttet dykkbrønnen helt. Sørg for at dykkebrønnen er klar, slik at du ikke ved et uhell dykker på en annen svømmer.
Trinn 4
Gå til slutten av brettet. Å kjøre på brettet kan føre til at du glir eller drar, spesielt hvis styrets vår tar deg av vakt.
Trinn 5
Test styrets vår ved å bøye knærne og bruke vekten din til å se hvor mye styret hopper. Ikke hopp fullstendig på tavlen for å teste våren fordi dette kan føre til skade.
Trinn 6
Bøy knærne for å bøye brettet, men hopp ikke opp og ned. Hvis du hopper, kan styrets rebound effekt banke beina uventet ut under deg eller kaste kroppen din i balanse og forårsake skade.
Trinn 7
Hopp en gang i luften, strekk armene over hodet ditt, overlapp hendene og lås tommelen sammen. Hold armene dine presset tett mot ørene dine gjennom hele dykket.
Trinn 8
Bøy i midjen, og skyv kroppen mot vannet først. La hoftene og bena følge armer og hodet i vannet. Hold kroppen så rett som mulig når du kommer inn i vannet
Tips
- Hvis du ikke føler deg komfortabel, hopper du inn i dykket, begynn med å stå på kanten av brettet. Plasser armene over hodet ditt, sammenlås tommelen. Bøy i livet som om du ønsket å nå ned og berøre tærne. Stå opp på tiptoes og la kroppen din tippe fremover i vannet. Dykk inn i vannet fingrene først, med resten av kroppen din følger.
advarsler
- Hvis du bøyer for kraftig når du hopper inn i dykket, kan du overrotere og spenne ryggen eller trekke vannet i ubehagelig vinkel. Regler eksisterer for en grunn. Hvis du ikke overholder bassengreglene, kan du skade deg selv eller andre.
